體質(zhì)決定了增高效果，每個(gè)人生長(zhǎng)激素分泌情況不同，不同激素體質(zhì)決定了增高效果不同，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)激素的產(chǎn)生。

拉伸動(dòng)作可以做一些關(guān)于瑜伽的動(dòng)作和一些有氧運(yùn)動(dòng)，這些都是一些很好的拉伸動(dòng)作。

這些拉伸動(dòng)作盡量每天做，每天堅(jiān)持至少一個(gè)小時(shí)，這些動(dòng)作可以實(shí)現(xiàn)頸椎、腰部脊椎和腿部的同時(shí)增高。

做這些伸展動(dòng)作的時(shí)候，還得經(jīng)常注意自己的姿勢(shì)，要保持挺拔。