冬泳有什么好處?怎樣練冬泳?
傲桃
冬泳有什么好處?
冬泳能加快新陳代謝
人的新陳代謝在冬季是比較慢的,要想加強(qiáng)身體的新陳代謝,就必須做一些運(yùn)動(dòng),冬泳就是不錯(cuò)的選擇,人一旦接觸到冷水,身體的新陳代謝功能就會(huì)大大增強(qiáng)。
有助于緩解疲勞
人的身體一旦接觸到冷水,身體血管收緊,更多的氧氣會(huì)進(jìn)去到人的大腦細(xì)胞中,從而緩解身體的疲勞。
怎樣練冬泳?
練冬泳前要熱身
熱身是為了你能更好的運(yùn)動(dòng),但是不能熱身過(guò)度,千萬(wàn)不要讓身體出很多的汗,一般讓身體發(fā)熱就可以了,先適應(yīng)一下水溫,再下水。
要循序漸進(jìn)
練冬泳不是一時(shí)半會(huì)就可以承受的,最好循序漸進(jìn),先下水幾分鐘,感覺(jué)不適就上岸,多循環(huán)幾次,慢慢來(lái),別著急,不然,突然在冷水中練太多時(shí)間,你的身體會(huì)吃不消的。