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  • 舉重鍛煉哪些肌肉

    曼寒子

    手部肌肉

    手部肌肉最主要的就是肱二頭肌,肱二頭肌主要是胳膊抬起來的那塊肌肉,對照人體圖看一下就知道了,肱二頭肌得到鍛煉之后,會變得越來越有力氣。

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    腿部肌肉

    腿部肌肉最主要的就是股四頭肌,股四頭肌就是雙腿上面兩側(cè)的肌肉,舉重深蹲的時(shí)候,股四頭肌就會得到很好的鍛煉,才會讓舉重更順利。

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    腕部肌肉

    當(dāng)舉重抓舉的時(shí)候,用的最多的就是腕部肌肉的力量,腕部肌肉在反復(fù)抓舉的過程中得到了鍛煉,抓舉也就變得相對容易!

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    腰部肌肉

    深蹲之后舉起,這個(gè)時(shí)候用的最多的就是腰部的肌肉,如果腰部的肌肉不給力,那么舉重肯定就知道了,而且還會傷者你的腰椎。

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