可以做一些耐力持久運(yùn)動(dòng)。例如慢跑、游泳這一類運(yùn)動(dòng)都是非常有助于增強(qiáng)肺活量的運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的話，肺活量就會(huì)在無(wú)形之中慢慢增大的。

可以做一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。擴(kuò)胸、振臂等徒手操練習(xí)可以幫助我們?cè)黾臃位盍?，但是這一類運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量不大，所以效果不是很明顯，但是長(zhǎng)期堅(jiān)持的話還是對(duì)增強(qiáng)肺活量用一定作用的。

還可以通過(guò)“si（斯）”字練習(xí)法來(lái)增強(qiáng)肺活量。我們深吸一口氣，然后開(kāi)始發(fā)“si（斯）”的音，并且保持持續(xù)不間斷堅(jiān)持到你不能堅(jiān)持為止。然后反復(fù)這樣練習(xí)，直到小腹特別酸痛為止才停下來(lái)。注意發(fā)音過(guò)程中繃直小腹，并保持氣息均勻平穩(wěn)，不要有起伏。如果你長(zhǎng)期堅(jiān)持這樣練習(xí)的話，一段時(shí)間后你就會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)你的肺活量好了很多。

增強(qiáng)我們的肺活量是一個(gè)長(zhǎng)期的緩慢過(guò)程，只有通過(guò)堅(jiān)持不懈才會(huì)有效果的。所以我們鍛煉肺活量不要太急于求成，要持之以恒，這樣才會(huì)收到好的效果哦！