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  • 舉重有哪些技巧

    夢雁子

    首先,舉重要有正確的姿勢:要學(xué)習(xí)怎樣可以正確地進(jìn)行練習(xí)。你使用的姿

    勢越正確,練習(xí)的效果就越好

    舉重有哪些技巧

    呼吸方法要正確:你可能會在舉起重物的過程中屏住呼吸。千萬不要這樣做。屏住呼吸可以很危險地引起血壓升高。相反地,你應(yīng)該在舉起重物時呼氣,放低重物時吸氣。

    舉重有哪些技巧

    舉重要保持保持平衡:動用你所有的大肌肉—腹部的、腿部的、胸部的、背部的、肩膀和手部的肌肉。平衡地調(diào)節(jié)相對應(yīng)的肌肉所使的力量,例如肩前和肩后的肌等。

    舉重有哪些技巧

    舉重的練習(xí)要注意休息:避免連續(xù)兩天鍛煉同一組肌肉。

    舉重有哪些技巧