俯臥撐:俯臥撐可以鍛煉我們的肱二頭肌,胸部肌肉和腹部肌肉,是一種練成公狗腰的好方法。軍人擁有令人羨慕的勻稱身材,與他們每天練習(xí)俯臥撐密不可分。
仰臥起坐:通過練習(xí)仰臥起坐,可以讓我們快速擁有公狗腰。仰臥起坐主要練習(xí)我們的腹部肌肉與背部肌肉。
引體向上:引體向上整體的鍛煉了我們上半身的肌肉,不過引體向上難度較高,需要我們堅持不懈的練習(xí)。
平板支撐:平板支撐與俯臥撐一樣,同樣是鍛煉了我們胸部與腹部的肌肉。練習(xí)平板支撐需要耐心,循序漸進,不要急于求成,造成肌肉拉傷。