有哪些適合老年晨練者的運(yùn)動(dòng)
汀蘭醬
打太極,能使呼吸自然、細(xì)長(zhǎng)、慢均。由于速度緩慢,動(dòng)作柔和,從而使人體的微循環(huán)得以擴(kuò)張。對(duì)血液流通非常好。
廣場(chǎng)舞,對(duì)于老年人的記憶力減退有著非常好的鍛煉作用,人的記性隨著年歲的增長(zhǎng),會(huì)慢慢地減退,通過在排舞操練以及對(duì)腦神經(jīng)的不斷刺激,來減緩記憶力減退的現(xiàn)象。
打羽毛球,可以預(yù)防骨質(zhì)增生,因?yàn)榇蛴鹈虻臅r(shí)候手和肩膀協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。
做廣播體操,能增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng),促進(jìn)消化吸收和排泄,同時(shí)又能擴(kuò)大肺活量,促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,對(duì)老年人的很多疾病都有這預(yù)防的作用。