橢圓機(jī)跟跑步機(jī)有完全類似的運(yùn)動(dòng)軌跡。不同的是人在橢圓機(jī)上運(yùn)動(dòng)的時(shí)候人的腳跟踏板之間沒(méi)有相對(duì)運(yùn)動(dòng)，相對(duì)于跑步機(jī)就減少了沖擊。對(duì)膝關(guān)節(jié)、腰椎、腳踝有損傷的人就起到了保護(hù)作用。

那么如何正確使用橢圓機(jī)呢？

第一:上橢圓機(jī)。上橢圓機(jī)時(shí)手要扶著橢圓機(jī)上的不動(dòng)扶手，然后抬腳先上低一些的踏板，再上高一些的踏板。

第二:調(diào)整姿勢(shì)。我們的膝關(guān)節(jié)應(yīng)該與腳尖在同一方向，不能內(nèi)扣。而且腿部盡量不要伸直，應(yīng)該微曲。

第三:調(diào)試阻力。橢圓機(jī)的顯示板與跑步機(jī)是差不多的。先按開(kāi)關(guān)鍵，再按上下鍵調(diào)試阻力。阻力越大需要我們使的力就越大。

如果想運(yùn)動(dòng)全身就可以握著活動(dòng)扶手，如果只運(yùn)動(dòng)局部的話就握著不動(dòng)扶手。