在健身房，首先我們肯定需要練習(xí)的是跑步了，可以利用跑步機(jī)來(lái)練習(xí)。

如果要練耐力，可以跑的時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，速度適中。
如果要練速度，我們可以把跑步機(jī)的速度調(diào)快一點(diǎn)，但也不要調(diào)得太快，以免發(fā)生意外。

在田徑項(xiàng)目里，我們也是有力量要求的，比如長(zhǎng)跑，也需要有一定的腿部力量的。那么我們可以在健身房訓(xùn)練一下腿部力量。

訓(xùn)練腿部力量可以利用倒蹲器，做5組的20到30個(gè)動(dòng)作。

也可以利用坐姿腿舉作5級(jí)的15到20個(gè)動(dòng)作。

健身房的動(dòng)感單車，我們也是可以上去訓(xùn)練的，這是一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)，可以加強(qiáng)心肺功能，可以增強(qiáng)體力，對(duì)于長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員，也是一個(gè)可以訓(xùn)練的器材。