瑜伽開胯扭轉(zhuǎn)變化式 森莉郎 投訴/報錯 工具/材料瑜伽毯、瑜伽衣將瑜伽毯平鋪在地上,然后用雙手和腳支撐著身體呈倒“v”形。然后將右腿跨到前方與肩平行,腳掌擺正,腳尖向前。同時,左腳腳面下壓。然后緩慢的呼吸,同時身體向后扭轉(zhuǎn),并且緩慢下沉,呼吸越慢越好,身體下沉越慢越好,反復幾次。回到初始體位,換另外一條腿,重復以上步驟。特別提示孕婦不能做。 瑜伽 身體 越好