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  • 有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別是什么?

    向真氏

    現(xiàn)在,運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為了一種時(shí)尚,經(jīng)常會(huì)聽到周圍熱愛運(yùn)動(dòng)的人提起,有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)這兩個(gè)名詞,那么有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別是什么呢?

    有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別是什么?

    1、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同:在區(qū)分有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)時(shí),人們會(huì)簡單地以運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來區(qū)分兩種運(yùn)動(dòng)。這樣的區(qū)分方式相對(duì)容易,但是未免有點(diǎn)粗糙,容易混淆。比如說,跑步被大多人判定為有氧運(yùn)動(dòng)。但其實(shí),慢跑是有氧運(yùn)動(dòng),而當(dāng)跑步速度很快時(shí),人體處于缺氧狀態(tài),人體的代謝方式就會(huì)發(fā)生變化,跑步則是一種無氧運(yùn)動(dòng)。

    2、代謝方式不同:有氧或無氧,主要是根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)人體內(nèi)物質(zhì)代謝的方式來區(qū)分。在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí),人體采用的是有氧分解的代謝方式。運(yùn)動(dòng)過程中,人體處于氧氣充足的環(huán)境,消耗糖、脂肪、氨基酸產(chǎn)生能量供給機(jī)體需要。而在進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)時(shí),主要消耗糖類來供能,而非脂肪和蛋白質(zhì)。

    3、運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)不同:從運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)來看,有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度較低,有節(jié)湊,可持續(xù)的時(shí)間較長;而無氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度較大,可持續(xù)的時(shí)間并不長,而且容易使得肌肉疲勞酸痛。

    以上就是給各位帶來的關(guān)于有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別是什么的全部內(nèi)容了。