健身雖然對(duì)人的身體會(huì)有好處，但是健身的禁忌也應(yīng)該明白，否則會(huì)事半功倍。作為一名新人小白去健身房，是不是會(huì)感到無(wú)從下手，一通毫無(wú)章法的亂來(lái)。有時(shí)候甚至器械還會(huì)給自己帶來(lái)一些傷害。下面就為大家介紹下健身有哪些注意事項(xiàng)。

1、健身前一定熱身?？赡芎芏嗳硕疾粫?huì)太注意這個(gè)問題。實(shí)際上熱身是一件很重要的事。不光在跑步前，在打籃球、踢足球，乒乓球羽毛球時(shí)，都一定要熱身，很多運(yùn)動(dòng)傷是由于準(zhǔn)備活動(dòng)不足造成的。因此，在健身、跑步前做好準(zhǔn)備活動(dòng)十分必要的。

2、飯后不宜健身人們的傳統(tǒng)觀念是吃完飯需要健身。認(rèn)為健身可以消耗掉吃飯產(chǎn)生的熱量。其實(shí)這種方法是錯(cuò)誤的。吃完飯后就進(jìn)行健身，會(huì)使胃承受的壓力增大。時(shí)間久了會(huì)對(duì)胃造成損傷或者胃下垂。

3、空腹不宜健身。有人會(huì)說(shuō)，你說(shuō)飯后健身不好，那空腹健身是不就是正確的。如果想快速塑型這個(gè)方法是可行的。但如果想持之以恒的鍛煉，空腹健身會(huì)引發(fā)昏厥。

4、酒后不宜健身。酒精會(huì)使人興奮，所以有人酒后會(huì)去健身消耗多余的精力。酒后健身會(huì)加大肝臟的壓力，同時(shí)會(huì)使腦損傷。所以說(shuō)酒后健身也是一大禁忌之一。

5、拉伸可以緩解肌肉緊張或酸痛，特別是在大量運(yùn)動(dòng)疲勞后做拉伸運(yùn)動(dòng)，能保護(hù)韌帶、降低肌肉的緊張，放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體更加放松。柔韌性的拉伸運(yùn)動(dòng)，還可以讓身體在之后更加輕松自如地運(yùn)動(dòng)，從而提高身體的協(xié)調(diào)性。

健身追求循序漸進(jìn)，千萬(wàn)別一下子就給自己太大量，須知身體是需要適應(yīng)的，若盲目加大訓(xùn)練強(qiáng)度，身體很難馬上適應(yīng)高強(qiáng)度的訓(xùn)練，此時(shí)身體受傷的可能性將大大增加。有些人為了鍛煉身體某些部位好看反復(fù)鍛煉，結(jié)果卻反而導(dǎo)致身體不協(xié)調(diào)，這樣也是不可取的。