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  • 跑步機(jī)如何正確使用

    慕無蘇

    作為有氧運(yùn)動之王的跑步機(jī),任何時(shí)候都是家庭健身的首選產(chǎn)品,但是,跑步機(jī)并不是開機(jī)直接上去隨意蹦跶就可以健身的,跑步機(jī)正確打開姿勢非常重要。那么跑步機(jī)如何正確使用呢?

    跑步機(jī)如何正確使用

    1、選用快速啟動模式:好的跑步機(jī)會預(yù)置一套程序,你在跑步時(shí),只需按照提示輸入數(shù)據(jù),就可以選擇不同鍛煉方式,比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機(jī)模式”等。其中,快速啟動模式可以隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度,適合初學(xué)者。

    2、注意身體位置:要站在跑帶的中間部位,太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去,當(dāng)然,也不要跑偏。

    3、從走步開始:建議從4—6公里/小時(shí)的走步速度開始,逐漸過渡到跑步。此外,快步走能更多利用脂肪來供能,減脂效果相對更好。

    4、慢慢停下來:雖然你努力向前邁步,但身體還是始終停在原地,這讓大腦有些迷惑,所以剛下跑步機(jī)可能會感覺眩暈,逐漸把速度降下來就不會出現(xiàn)這種情況了。

    以上就是關(guān)于如何正確使用跑步機(jī)的介紹了,希望可以給到大家一些參考。