彈跳力是個人身體素質(zhì)的提現(xiàn)，雖然彈跳與遺傳有一定關系，但是后天的訓練也占很大一部分因素，那么如何訓練自己的彈跳呢？一起來了解一下吧。

1、跳繩，在跳繩的過程中，雙腳始終在不停的跳動，每天堅持練習1--2個小時的跳繩，能有效提高彈跳力。

2、打羽毛球，羽毛球中常常要跳起搏殺，這樣能鍛煉爆發(fā)力，時間長了能提高彈跳力。

3、跳高，跳高是鍛煉彈跳力的比較直接的方法，最簡單的可以在空地上練習彈跳，在高處設立個簡單標記，每天把標記向上移動一點，這樣堅持每天鍛煉能提高自身的彈跳力。

4、增強小腿肌肉。彈跳力的強與弱與小腿肌肉有直接關系，平時可以在小腿上綁個沙袋跑步，能鍛煉小腿肌肉。另外在飲食上注意多吃些牛肉等，有利于長肌肉。

以上就是關于如何訓練自己的彈跳的全部內(nèi)容。