俯臥撐是一種很好的鍛煉方式，相信平時不少人都會在俯臥撐運動，但是都是自己的隨便做的，都不知道俯臥撐的正確做法，那俯臥撐的正確做法是什么？下面讓小編來告訴大家俯臥撐怎么做吧！

1、準備動作：手在肩膀的正下方，全掌接觸地面，手指發(fā)力以減輕手腕的負擔(dān)，腳蹬起支撐下半身，收緊核心。

2、下放過程：下放時吸氣，全程保持核心收緊，頭微微向上，保證頸部自然中立，手肘向斜后45度左右的方向打開。

3、推起過程：向上推起時呼氣，手臂向前臂外側(cè)旋轉(zhuǎn)發(fā)力，夾起胸部，慢慢推回起始位置。

4、手臂在推起過程中向內(nèi)夾起發(fā)力，不要只是伸直手臂。

以上關(guān)于俯臥撐的正確做法介紹，其實運動鍛煉也是需要適當(dāng)?shù)姆椒ǎ绻麤]有正確的方法只會適得其反，你可以參考一下上面介紹的俯臥撐的正確做法吧！