如今，越來越多的人喜歡上短跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，短跑運(yùn)動(dòng)也是要講究訓(xùn)練技巧的，那么，短跑訓(xùn)練方法有哪些呢？下面一起來看看吧！

1、后蹬跑：上半身正直或稍前傾，兩臂自然擺動(dòng)；擺動(dòng)腿積極向前上方擺出，由干軀干扭轉(zhuǎn)，側(cè)髖帶動(dòng)大腿充分前送；在擺腿的同時(shí)，另一條腿要積極的往下壓，足前掌要著地，然后膝、踝關(guān)節(jié)緩沖，迅速轉(zhuǎn)入后蹬；后蹬時(shí)擺腿送髖動(dòng)作在先，膝踝蹬伸在后，騰空階段重心向前性好，騰空時(shí)要放松，兩腿交替頻率要快。

2、小步跑：上體正直肩放松，兩臂前后自然擺動(dòng)；髖、膝、踝關(guān)節(jié)放松，邁步時(shí)膝向前擺出，髖稍有轉(zhuǎn)動(dòng)；當(dāng)擺腿的膝向前擺動(dòng)的同時(shí)，另一腿的大腿積極下壓，足前掌扒地式著地，著地時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直，足跟提起，踝關(guān)節(jié)有彈性。

3、韌性練習(xí)：韌性練習(xí)可以增強(qiáng)肌肉韌帶的伸展能力和關(guān)節(jié)的靈活性，防止跑步過程中受傷，做一些肩背部拉伸、壓腿、仰臥起坐、俯臥撐等即可。

以上就是關(guān)于短跑訓(xùn)練方法有哪些的全部?jī)?nèi)容。