跳繩的注意事項有哪些?
一嘉子
跳繩是一種有氧運動,能夠消耗身體內多余的脂肪,使肌肉變得富有彈性。雖然跳繩是個不錯的健身方法,但要是不小心也很容易受傷,所以要注意些。那么跳繩的注意事項有哪些呢?
1、跳繩時應穿質地軟、重量輕的高幫鞋,以避免腳踝受傷。
2、繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩,熟練后可改為軟繩。
3、跳繩時需放松肌肉和關節(jié),腳尖和腳跟需用力協(xié)調,以防止扭傷。
4、宜雙腳同時起落。
5、上躍不要太高,以免關節(jié)因過于負重而受傷。
以上就是跳繩的注意事項有哪些的介紹了,希望對你有幫助。