現(xiàn)在很多人出來工作之后都比讀書的時(shí)候胖了很多，主要是因?yàn)槠綍r(shí)工作忙，沒有太多的時(shí)間到健身房鍛煉身體，其實(shí)現(xiàn)在有很多瘦身的方法是可以在家里做的，那么具體有哪些呢？接下來小編來說一下瘦身方法有哪些。

1、身體平躺在地面，雙手扶于耳際，但不要抱頭。雙腳抬起，膝部彎曲，大腿與腹部的角度要小于90度。利用腹部力量將上身提起，速度要緩慢，反復(fù)15至20次。

2、身體平躺在地面，雙手平放在兩側(cè)，雙腳提起，如同第一招的預(yù)備式。腰部用力帶動(dòng)骨盆移向左側(cè)，回復(fù)原位后，再移向右側(cè)。

3、身體平躺在地面，腳掌著地并曲膝，臀部用力將骨盆抬起，速度要慢。骨盆高度至脊椎拉成一條直線，反復(fù)20次以上，或感到臀部微酸即可。

4、四肢支撐地面，將左腿向后伸直，左腿上抬令臀部集中用力。上舉無需太高，與身體成一直線即可，注意腹部要稍微收斂，以免傷及下脊椎，反復(fù)約2O次。完成后換右腿再重復(fù)一次。

以上就是瘦身方法的介紹了，以上的幾種瘦身運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作難度是比較大的，但是瘦身效果也是非常明顯，所以每天堅(jiān)持做的話，會(huì)有意想不到的效果哦！