跳繩是一項適宜秋冬季進(jìn)行的大眾健身運(yùn)動，簡單易學(xué)，省時價廉，幾乎沒人不會。一些年輕人下班回家后，喜歡跳會兒繩來健身減肥。那么跳繩要注意哪些事項呢？

1、跳繩前要熱身：跳繩前記得熱一熱身，原地踏踏步，做做伸展運(yùn)動，尤其是你的小腿。跳繩后最好也做做伸展運(yùn)動，能幫助緩和小腿肌肉緊張，減少酸痛。

2、要循序漸進(jìn)的練習(xí)：跳繩的速度和時間長度應(yīng)根據(jù)個人情況來定。一開始每次運(yùn)動時間5-10分鐘即可，然后逐漸延長時間。

3、空腹或飽腹不要跳繩：跳繩運(yùn)動的時間一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯后半小時內(nèi)不要跳繩。并且跳繩前不可大量飲水。

以上就是跳繩要注意哪些事項的介紹了，希望對你有幫助。