健身現(xiàn)在已經(jīng)成為時(shí)尚的趨勢(shì)了，那么關(guān)于健身你了解多少呢？健身可以給你一個(gè)好身材，讓你穿衣顯瘦，脫衣有肉。那么我們一起來(lái)了解一下健身注意事項(xiàng)有哪些吧。

1、健身后不要立即休息。在每次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏，適當(dāng)進(jìn)行一些低熱量的活動(dòng)，例如慢步走走、簡(jiǎn)單深呼吸，促使四肢血液回流到心臟。特別是劇烈運(yùn)動(dòng)后如果立即停下來(lái)休息，肌肉的節(jié)律性收縮會(huì)停止，原先流進(jìn)肌肉的大量血液，不能通過(guò)肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低，出現(xiàn)腦部暫時(shí)性缺血，引起心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克暈倒等癥狀。

2、健身后不宜大量飲水。在運(yùn)動(dòng)后，特別是劇烈運(yùn)動(dòng)后不要馬上喝水，更不要大量喝水，因?yàn)榇罅亢人畷?huì)使血液中鹽的含量降低，易發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象，甚至引起頭疼、嘔吐等多種病癥。所以，運(yùn)動(dòng)后，即使口再渴也不該馬上喝水，更不能一次性喝過(guò)多的水，應(yīng)采用“多次少飲”的方法，這樣才能保證健康。

3、健身后不要驟降體溫。健身鍛煉后，人體血管擴(kuò)張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多，倘若立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間，或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖洗，均會(huì)使皮膚緊縮閉汗，從而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)、免疫功能下降，而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。

4、健身后不要立即吃東西。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身血液集中地供應(yīng)了運(yùn)動(dòng)器官的需要，而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對(duì)減少，如果此時(shí)急忙吃東西，就會(huì)增加消化器官的負(fù)擔(dān)，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。

以上的這幾點(diǎn)就是健身注意事項(xiàng)，希望網(wǎng)友們?cè)诮∩淼臅r(shí)候能夠多多注意一些。