眾所周知，健身房是指用來健身康復(fù)和鍛煉活動(dòng)的場所。一般而言，都有齊全的器械設(shè)備，有較全的健身及娛樂項(xiàng)目。那么健身房跑步機(jī)使用要注意什么呢？

1、不要直接站在跑步機(jī)上按啟動(dòng)鍵，需先按啟動(dòng)鍵后再踏上跑步帶，這樣才可以根據(jù)情況調(diào)整速度。

2、剛開始，速度不要設(shè)定得太快，先設(shè)定一個(gè)可以直接走動(dòng)的值，慢慢走動(dòng)，等熱身后再加快速度。

3、跑步時(shí)，擺動(dòng)手臂，不要聳肩，且擺動(dòng)手臂頻率要規(guī)律，這樣運(yùn)動(dòng)效果更好。

4、收腹挺胸，這對健身塑形有很大幫助，如果剛開始時(shí)難以堅(jiān)持，可以循序漸進(jìn)，等難度降低后再作調(diào)整。

5、想停止跑步時(shí)，不要馬上停止跑步機(jī)，慢速走上兩分鐘左右，讓人體有個(gè)反映的過程，這樣下機(jī)時(shí)，才不會(huì)感到有暈眩感。

以上就是健身房跑步機(jī)使用要注意什么的介紹了，希望對你有幫助。