跑步，是我們?nèi)粘Ｉ钪?，很常見的一?xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是很多人并不知道，其實(shí)跑步也是有很多需要我們注意的地方。不然的話，盲目的跑步對(duì)身體的傷害很大，得不償失！下面一起來(lái)看看跑步需要注意哪些事情。

1、首先，跑步的時(shí)間最好選擇在清晨或者傍晚，這時(shí)的空氣是最好的，溫度也適宜。一定不要在中午，或者太陽(yáng)很烈的時(shí)候跑步，一不小心就會(huì)中暑的！

2、跑步前，我們要做一定的伸展運(yùn)動(dòng)，拉伸我們的肌肉。特別是對(duì)于那些長(zhǎng)期沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的人，如果不做拉伸運(yùn)動(dòng)，跑完后肌肉會(huì)明顯的酸痛。

3、場(chǎng)地的選擇：最好選擇公園、跑道這種地方，一定在大馬路上跑。畢竟交通事故很容易發(fā)生，不能掉以輕心。

4、跑步的速度：像我們正常人，只要選擇慢跑就可，那樣才能強(qiáng)身健體，有目的性的減肥。

5、跑步的時(shí)候，要先用腳后跟著地，這樣才不會(huì)傷著膝蓋。

溫馨提示：跑完步后，也要進(jìn)行一定的拉伸，如此第二天才不會(huì)肌肉酸痛！以上就是關(guān)于跑步需要注意哪些事情的簡(jiǎn)單介紹了，希望對(duì)大家有用。