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  • 跑步在什么時(shí)段進(jìn)行最好

    白玫瑰

    現(xiàn)在很多人都很喜歡進(jìn)行各項(xiàng)運(yùn)動(dòng),其中跑步是大眾最喜歡的運(yùn)動(dòng)之一,那么跑步在什么時(shí)段進(jìn)行最好呢?一起來(lái)看看吧。

    跑步在什么時(shí)段進(jìn)行最好

    1、首先從運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的角度看,晚上跑步更科學(xué)。只要掌握好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,晚上跑步還會(huì)讓人睡得更香。早晨剛起來(lái)時(shí),人體各臟器的運(yùn)轉(zhuǎn)仍處于較低水平,這時(shí)候鍛煉,對(duì)于心血管功能比較脆弱的人來(lái)說(shuō)是較危險(xiǎn)的。而人體的活動(dòng)能力在晚上被充分開(kāi)發(fā)出來(lái),這時(shí)候跑步,身體更容易適應(yīng)運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。

    2、然后從外部環(huán)境來(lái)說(shuō),清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高,而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失,這時(shí)候運(yùn)動(dòng),遠(yuǎn)不如晚上環(huán)境好。

    3、最后晚上適度運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來(lái)解除,這就使得運(yùn)動(dòng)后的睡眠質(zhì)量大大提升,所以,擔(dān)心運(yùn)動(dòng)影響睡眠是沒(méi)有道理的。

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