長跑作為最簡易、最普及的運動項目之一，深受廣大體育愛好者的喜愛，鍛煉者除了要了解長跑的基本方法還有必要掌握一些實用技巧，那么長跑實用技巧有哪些呢？

1、長跑不同于短跑，拼的是速度，長跑拼的是體力和耐力，所以在剛開始的時候不要發(fā)足力氣跑，這樣你很快就會沒有力氣的。

2、在長跑的時候，很容易出現(xiàn)肚子岔氣的情況，所以在長跑的時候，調(diào)控呼吸非常重要，一般是三步進行呼吸轉(zhuǎn)換，這樣有利于調(diào)整呼吸減少岔氣與疲憊感。

3、讓步伐保持一致，不要一大步，然后又是一小步，這樣會非常累的，而且很是消耗體力。

4、在長跑的時候，不要總是低著頭跑，那樣會讓你身心俱疲，自己做出輕松的姿態(tài)，并且努力調(diào)整心態(tài)，眼睛稍微的瞇一下，只有在快要到終點的時候，加速進行沖刺就可以了。

以上就是小編給大家分享的長跑實用技巧，希望對大家有所幫助。