無氧運動都有哪些?
習羽皇
無氧運動的分類是從人體運動時骨骼肌的代謝過程分類衍生而來的,無氧運動的概念也都是根據(jù)無氧代謝供能系統(tǒng)為主演變而來,例如無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態(tài)下進行的運動,那么無氧運動都有哪些?
1、無氧運動有:深蹲,仰臥起坐,平板支撐,卷腹等。
2、其中深蹲可以練出性感結實的翹臀,改善不良體態(tài),加快身體新陳代謝,延緩身體衰老,而且如果是在孕期待產(chǎn)時做適當?shù)纳疃拙毩?,能幫助自然分娩?/p>
3、仰臥起坐能增強腹部肌肉力量,幫助減去腹部贅肉,還能預防便秘。
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