相信很多人散打運(yùn)動(dòng)員都會(huì)練習(xí)散打防守技法，因?yàn)樯⒋蚍朗丶挤ㄊ巧⒋蚣夹g(shù)中保護(hù)自己的措施，當(dāng)對(duì)方擊中自己，自己摔倒時(shí)的保護(hù)自己的動(dòng)作，那么散打防守技法是什么呢？今天小編帶大家了解一下吧。

1、后腿法。后退法是對(duì)方發(fā)出拳法、腿法動(dòng)作進(jìn)攻時(shí)，利用退步移動(dòng)至對(duì)方動(dòng)作止點(diǎn)的距離范圍之外，避免對(duì)方擊中自己所采取的措施。俗話說“一退三空”，不管對(duì)方采用何種技法，不管動(dòng)作速度再快、力量再大，只要退出攻擊的范圍就不可能被擊中。采用后腿防守法需要注意兩個(gè)問題，一是退步要及時(shí)、敏捷；二是后退的距離不能太遠(yuǎn)，離對(duì)方動(dòng)作止點(diǎn)之外越近越好。這樣，對(duì)方在動(dòng)作回收過程中，可以方便自己發(fā)出防守反擊動(dòng)作。

2、閃躲法。閃躲法是指針對(duì)對(duì)方運(yùn)動(dòng)員發(fā)出的不同拳法、腿法動(dòng)作，利用身體的靈活性避開對(duì)方攻擊動(dòng)作所采取的措施。閃躲法不但是運(yùn)動(dòng)員最常用的，而且是變化最多的防守方式，可以通過身體軀干或者重心的改變，完成前俯閃躲、后仰閃躲、左右閃躲、下潛閃躲、側(cè)身閃躲等動(dòng)作。比賽時(shí)，選擇哪種閃躲法，必須針對(duì)對(duì)方運(yùn)動(dòng)員發(fā)出的動(dòng)作來判斷。有的動(dòng)作既可以用前俯閃躲、后仰閃躲，也可以用左右閃躲、下潛閃躲，有的則必須用側(cè)身閃躲，等等。

3、格擋法。格擋法是用手臂擋住對(duì)方的進(jìn)攻動(dòng)作，避免對(duì)方擊中自己所采取的措施。格擋法主要用于防守對(duì)方的拳法，上肢屈肘肌肉收緊保持一定的緊張度，格擋對(duì)方攻擊動(dòng)作的同時(shí)護(hù)住自己的頭部。格擋法也可以用于防守對(duì)方鞭腿攻擊，由于腿法力量大，一方面要注意格擋動(dòng)作的緩沖，在緩沖的過程中完成格擋防守，另一方面要盡量在接近鞭腿止點(diǎn)進(jìn)行格擋。

4、阻擋法。阻擋法是用手掌或前臂阻止對(duì)方進(jìn)攻動(dòng)作，避免對(duì)方擊中自己所采取的措施。阻擋法主要用于防守對(duì)方的拳法，特別是對(duì)方運(yùn)功員快速連續(xù)地用沖拳進(jìn)攻，不管左沖拳還是右沖拳，最簡(jiǎn)單的防守方法是用手掌或前臂阻止對(duì)方的沖拳。由于手掌或前臂阻止對(duì)方?jīng)_拳時(shí)，雙方距離近，在阻擋對(duì)方的沖拳之后，即刻用用腿法或則拳法進(jìn)行反擊，迅速改變被動(dòng)挨打的局面。

5、拍技法。拍技法是用手掌專門防守對(duì)方的抄拳和中鞭腿，避免對(duì)方擊中自己所采取的措施。對(duì)方用抄拳向上攻擊自己的頭部或軀干時(shí)，由于對(duì)方抄拳的運(yùn)行路線是從下到上，而自己預(yù)備姿勢(shì)的兩只手正好在對(duì)方抄拳的上方，可以用對(duì)方抄拳同邊的一只手直接往下拍擊對(duì)方的前臂。以此化解對(duì)方的抄拳。對(duì)方用中鞭腿攻擊自己的軀干時(shí)，自己用手掌朝能夠緩沖對(duì)方鞭腿力量的方向拍擊對(duì)方的腳背。

6、支撐法。撐法是用手掌控制對(duì)方的身體與自己保持距離，避免對(duì)方摔倒自己的措施。支撐法是專門防守摔法的方法，摔法除了個(gè)別的接腿摔以外，其前提條件就是接近對(duì)方，破壞身體重心。支撐發(fā)就是當(dāng)發(fā)現(xiàn)對(duì)方將要使用摔法時(shí)，根據(jù)當(dāng)時(shí)雙方運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作姿勢(shì)狀態(tài)，用單手或雙手支撐對(duì)方身體向接近自己某一部位，目的是不讓對(duì)方接近自己，對(duì)方也就無法完成摔法動(dòng)作。

7、下壓法。下壓法是用雙手或軀干控制對(duì)方的身體并降低重心，避免對(duì)方摔倒自己所采取的措施。支撐法是專門防守摔法的方法，摔法除了個(gè)別的接腿摔以外，其前提條件就是必須接近對(duì)方破壞身體重心。支撐法主要是不讓對(duì)方接近自己，而下壓法主要是不讓對(duì)方破壞自己的身體中重心。使用下壓法時(shí)，雙手或軀干一定要控制住對(duì)方的身體，一方面是為了壓住對(duì)方，另一方面是為了防止“引進(jìn)落空排”。

以上就是小編給大家分享的散打防守技法，防守法是避免對(duì)方使用動(dòng)作擊中、摔倒自己的措施，所以有需要的小伙伴可以了解一下以上散打防守技法的，希望對(duì)大家有幫助。