太極拳發(fā)勁技巧有哪些?
薔薇花開
太極拳是一項(xiàng)靈活的功夫,練習(xí)太極拳要掌握方式方法,這樣才能學(xué)會太極真功夫,若想學(xué)好技擊和推手一定要學(xué)會發(fā)勁,那么太極拳發(fā)勁技巧有哪些呢?請看下文。
1、丹田吞吐逆呼吸。開合是太極,吞吐是內(nèi)功。陳氏太極拳所練的是內(nèi)勁,除預(yù)備式外,所有的形體動作都不離開合變化。通過動作的開合來調(diào)整氣息的吞吐,以拳練功,從而達(dá)到內(nèi)外兼修,產(chǎn)生內(nèi)勁的目的。口鼻之呼吸,不過借以通內(nèi)外而已。太極拳之吞吐,是“氣沉丹田”之謂,為丹田之內(nèi)呼吸之稱。口鼻呼吸之外氣與丹田呼吸之內(nèi)氣相接,心中神意下照丹田。丹田是習(xí)武之人的重要部位,丹田主要有兩種,即氣沉丹田和意守丹田,練好丹田勁,發(fā)勁才會有力量。與丹田之元?dú)庀嘟?心腎相交),運(yùn)貫于周身,暢達(dá)于四肢,如此方是拳經(jīng)所云之:“上下相連,內(nèi)外合一”。所謂內(nèi)勁,“是將人之散亂于外之神氣,用拳中之規(guī)矩,手足身體動作。順中用逆縮回于丹田之內(nèi),與丹田元?dú)庀嘟?,自無而有,自微而著,自虛而實(shí),皆是漸漸積蓄而成,此謂拳中之內(nèi)勁也?!彼裕珮O拳的身手開合、丹田吞吐即是內(nèi)勁習(xí)練之法。陳氏太極拳發(fā)勁中采用腹式逆呼吸與丹田呼吸之內(nèi)氣相接,上下鼓蕩,激發(fā)真氣,從而達(dá)到以內(nèi)摧外的目的。
2、擤氣口呼“哼”與“哈”。將逆腹式呼吸與丹田吞吐有機(jī)結(jié)合所產(chǎn)生的冷、彈、脆、快的抖炸之勁,外形上只是機(jī)靈一顫,勁已發(fā)出,只有“運(yùn)勁出于無心,鼓舞出于不覺”,才能在實(shí)戰(zhàn)中自由運(yùn)用,此時(shí),“粘、游、連、隨、騰、閃、折、空、擠、捺,無不得其自然矣”。內(nèi)勁是在恰當(dāng)時(shí)機(jī)中瞬間激發(fā),可以在呼氣、吸氣、閉氣三種狀態(tài)下運(yùn)用,其發(fā)出的勁決定于氣的長短、強(qiáng)弱。一般的說,擤氣即上顎與舌微合,合而有隙,發(fā)勁時(shí),部分氣息從口鼻可呼出,氣壓下降,與丹田之氣相交,鼻中自然發(fā)出“哼”的聲音,冷彈脆快。純粹以口呼氣,自然發(fā)出“哈”的聲音,相對于擤氣,氣息沉降,丹田之勁上升,力猛勁長。在太極拳發(fā)勁中巧妙采用“哼,哈”的發(fā)聲來協(xié)助各種發(fā)勁。特別是在技擊中,呼吸中的發(fā)聲能使人體的肌肉得到快速的收縮與舒張,促使肌肉具有較高彈性,還能使肌體得到放長,可以使人體內(nèi)的意氣得到調(diào)動,達(dá)到以氣催力,以聲助威的效果。擤氣、呼氣與發(fā)聲的內(nèi)在關(guān)系要在不斷的發(fā)勁實(shí)踐中,摸索出適合自身的發(fā)勁法門。
3、蹬地?cái)Q襠緊四梢。拳論曰:“其根在腳,發(fā)于腿,主宰于腰,形于手指。由腳而腿而腰,總須完整一氣”一氣貫通其根在腳,太極拳要求“求輕而不浮,沉而不僵,”輕而不浮即為沉,要求腳下生根,無根則如無源之水,無本之木。在發(fā)勁時(shí)瞬間,腳下蹬地發(fā)力,根不移位,牢不可破,方能借助地面的反作用力,將勁力源源不斷的傳輸?shù)缴夜?jié)。拳論曰“欲練太極拳,先求內(nèi)外通。陰陽互為根,全在襠胯求?!敝挥幸d胯關(guān)節(jié)放松,腰部圓活才能靈活。兩胯與兩膝要撐開撐圓,而又虛虛相合,襠部突然擰扣,發(fā)勁一瞬間,小腹、腰、腿、肩背、手臂肌肉幾乎同時(shí),驟然一緊,勁沖出貫于四梢,全身驟然一緊,像急剎車一樣,緊急制動,產(chǎn)生松彈、冷脆的慣性彈抖力,發(fā)力后立即放松、吸氣,恢復(fù)自然。
4、內(nèi)開外合對稱求。拳訣云:“拳打十分力,開合氣中出,運(yùn)氣貴于緩,用氣貴乎急,緩急神其術(shù),盡在一呼吸。”修煉太極功夫即修練丹田之氣,內(nèi)氣充盈、飽滿,自會勝人一籌,拳諺云:內(nèi)練一口氣,外練筋骨皮,以意領(lǐng)氣,氣大勝三分。太極拳發(fā)勁時(shí)動如閃電、聲若雷音。以氣摧力,促使內(nèi)氣爆發(fā),做到心與意合,氣與力合,意與氣合,這樣才能發(fā)出整勁?!坝猩媳赜邢?,有左必有右,”蓄于丹田又發(fā)于丹田,這便是太極拳的發(fā)勁特點(diǎn),根據(jù)牛頓第三定律的作用,上下的力量總是對稱的,并且大小也相等,兩力對頂,既快又穩(wěn),并且可以連續(xù)爆發(fā),“發(fā)即是蓄,蓄即是發(fā)”。幾乎同時(shí)出現(xiàn),同時(shí)消失,這樣的對稱性發(fā)勁是太極拳發(fā)勁的基本規(guī)律。掌握了太極拳的發(fā)勁的對稱性,有助于提高整體發(fā)勁的質(zhì)量。
以上就是太極拳發(fā)勁技巧,只要掌握好以上技巧,那么就可以學(xué)會太極拳發(fā)勁了,希望能幫到大家。