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  • 怎么才能讓小腿變細(xì)

    長(zhǎng)恨歌

    在這個(gè)露腿頗多的炎炎夏日,一雙直而細(xì)長(zhǎng)的腿回頭率會(huì)很高。那么怎么才能讓小腿變細(xì)呢?

    怎么才能讓小腿變細(xì)

    怎么才能讓小腿變細(xì)

    1、將自己的身體平躺在床上,后背貼近床板,腰部和臀部收緊并貼近床上。將腿慢慢向上伸直,身體與床面保持90度的垂直,堅(jiān)持三分鐘,再將膝蓋彎曲,左腿伸直,繼續(xù)保持三分鐘,就這樣保持其自行車的方式堅(jiān)持半小時(shí),每晚堅(jiān)持做,一個(gè)月后效果會(huì)有明顯變化。

    2、坐直在有靠背的椅子上,彎曲膝蓋,雙腳離地,為了穩(wěn)住上半身,雙手要緊握椅背,將兩膝緩慢向胸部靠近,保持這個(gè)姿勢(shì)一會(huì),才慢慢放下兩膝,動(dòng)作反復(fù)15次,適當(dāng)休息一下再做,做夠5分鐘。

    3、躺在床上,雙腿伸直在空中,與床成直角狀態(tài),保持這個(gè)姿勢(shì)5分鐘,放下,休息一會(huì),又重復(fù)該動(dòng)作,做夠15分鐘就可以了。這樣有利于促進(jìn)小腿血液循環(huán),燃燒腿部脂肪。每晚睡覺前利用點(diǎn)時(shí)間做,很快就見效啦。

    4、蹲馬步,既能瘦腿也能鍛煉自己的定力。首先蹲馬步姿勢(shì)要標(biāo)準(zhǔn),堅(jiān)持不動(dòng)一刻鐘,做到感覺大腿發(fā)麻,酸脹感,說明你的腿有效果了,你的脂肪正在消耗中。只要每天堅(jiān)持做,一個(gè)月后你的腿就會(huì)變得細(xì)長(zhǎng)。

    5、每天在家就多做蛙跳運(yùn)動(dòng),蛙跳的特別之處是其在下蹲時(shí)要繼續(xù)向前走,而且一開始做會(huì)有點(diǎn)不適應(yīng),第二天起來,腿會(huì)很疼,但是做久了就不會(huì)有這樣的感覺,大家一定要持之以恒,這個(gè)對(duì)消除大腿的贅肉有好處,想擁有大長(zhǎng)腿就算再累再苦也要做。

    6、飯后一定不可以馬上就坐,要站夠半小時(shí),因?yàn)槌酝觑埦妥潞苋菀追e累脂肪,我們也可以在公園或者小區(qū)下面散散步,一邊散步一邊晃動(dòng)雙腿,這樣也很好地起到瘦大腿的作用。

    7、俯臥在床上,伸直雙腳,用右腳腳跟盡量踢到臀部,兩腳交替進(jìn)行,做滿10分鐘即可。

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