有氧運(yùn)動(dòng)是近些年來(lái)很流行的健身運(yùn)動(dòng)種類(lèi)，因?yàn)槠溥\(yùn)動(dòng)幅度小、節(jié)奏感強(qiáng)、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，不會(huì)讓人心跳頻率過(guò)快，對(duì)減肥效果很好。那跳繩屬于有氧運(yùn)動(dòng)嗎？

跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)嗎

1、跳繩屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，長(zhǎng)期堅(jiān)持效果比較好。跳繩占用場(chǎng)地小、不受時(shí)間氣候改變、不需要器材等條件，可以隨時(shí)進(jìn)行鍛煉。跳繩是一項(xiàng)耗時(shí)比較少但耗能比較多的有氧運(yùn)動(dòng)，一般來(lái)說(shuō)，跳繩半個(gè)小時(shí)可以消耗四百卡熱量，是減肥的最佳方式。

2、跳繩不僅可以健身減肥，而且能夠調(diào)整身形塑身。跳繩能夠增強(qiáng)人體心腦血管、讓血液獲得更多的氧氣，使心腦血管保持健康。還能增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，預(yù)防高血壓、高血脂、失眠癥等疾病。長(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩可以增強(qiáng)體能、提高自身精神集中力和反應(yīng)速度。

3、跳繩運(yùn)動(dòng)是以下肢動(dòng)作為重復(fù)性的跳躍運(yùn)動(dòng)，根據(jù)研究，當(dāng)身體受到適當(dāng)?shù)拇怪钡孛娣醋饔昧Φ挠绊憰r(shí)，不僅能增加能增加腳跟的骨勁度指數(shù)，更能讓腳跟的跟骨更具結(jié)構(gòu)性及彈性。

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