跳繩，是一人或眾人在一根環(huán)擺的繩中做各種跳躍動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)游戲。作為一種古老的漢族民俗娛樂(lè)活動(dòng)，南宋以來(lái)，每逢佳節(jié)都跳繩，家家戶戶都要比賽。下面一起來(lái)看看跳繩十分鐘消耗多少熱量？

跳繩十分鐘消耗多少熱量

1、跳繩十分鐘大約能消耗200卡的熱量。一般一個(gè)成年人跳1000下大概能消耗掉105卡路里。跳繩1小時(shí)最少可燃燒1300大卡的熱量，相當(dāng)于慢跑3個(gè)小時(shí)、跳健身舞2個(gè)小時(shí)，瘦身能力超強(qiáng)。

2、跳繩消耗熱量，慢速跳繩45分鐘消耗436卡路里。如果中速跳繩60分鐘，消耗卡路里748，堅(jiān)持一個(gè)月，就能減3斤脂肪。跳繩是一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)。它除了擁有運(yùn)動(dòng)的一般益處外，更有很多獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)。跳繩每半小時(shí)消耗熱量四百卡。是一項(xiàng)健美運(yùn)動(dòng)，對(duì)心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調(diào)性、姿態(tài)、減肥等都有相當(dāng)大的幫助，是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)。

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