有氧運(yùn)動(dòng)的養(yǎng)生作用有哪些 有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
Dietrich
提到運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生,很多人想的都是有氧運(yùn)動(dòng),其次便是減肥瘦身,不過有氧運(yùn)動(dòng)的養(yǎng)生作用究竟有哪些?生活中的有氧運(yùn)動(dòng)又有哪些呢?今天吐客網(wǎng)來告訴大家。
有氧運(yùn)動(dòng)有哪些
有氧運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目有很多,生活中常見的有游泳、步行、慢跑、滑冰、騎自行車、打籃球、踢足球、打太極拳等等。
有氧運(yùn)動(dòng)的養(yǎng)生作用有哪些
1、增加體內(nèi)血液循環(huán),提高身體的代謝能力和營(yíng)養(yǎng)水平。
2、增加血管韌性和彈性,預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。本文由吐客網(wǎng)原創(chuàng)發(fā)布,未經(jīng)授權(quán),請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。
3、增加肺活量,提高肺部的生命力。
4、改善心率,提高身體的承受能力和抗壓能力。
5、緩解心情,消解心理壓力和一些負(fù)面情緒。
有氧運(yùn)動(dòng)需要注意些什么
1、運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行熱身,做好準(zhǔn)備工作。本文由吐客網(wǎng)原創(chuàng)發(fā)布,未經(jīng)授權(quán),請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。
2、要了解自身的身體狀態(tài),根據(jù)自身的身體狀態(tài)進(jìn)行。
3、要循序漸進(jìn),不能超過自身的身體負(fù)荷。
4、要堅(jiān)持,不要半途而廢。