清明作為中國傳統(tǒng)的一個(gè)節(jié)日，在這幾天，不僅有諸多的習(xí)俗，而且也是養(yǎng)生的絕佳時(shí)期。清明正處春季的中旬，此時(shí)草長鶯飛，柳綠花紅，大自然一片生機(jī)勃勃的跡象，這也是最適合出門踏青的時(shí)期。

清明的習(xí)俗有哪些

清明節(jié)是一年中最重要的祭祀節(jié)日，是祭祖和掃墓的日子。除此之外，還有許多的戶外活動習(xí)俗，深受大眾的喜愛。

1.放風(fēng)箏

每逢清明時(shí)節(jié)，人們喜歡放風(fēng)箏，而且還有風(fēng)俗是有將風(fēng)箏放上天空后，便剪斷牽線，任憑其隨風(fēng)飄走，據(jù)說這樣能除病消災(zāi)，給自己帶來好運(yùn)。

2.蕩秋千

蕩秋千是我國古代清明節(jié)習(xí)俗。它的歷史很古老，最早叫千秋，后為避諱，改為秋千。

3.踏青

踏青在古時(shí)被稱作“探春、尋春”等，清明時(shí)節(jié)，春回大地，正是郊游的最好時(shí)期。

清明外出踏青的好處有哪些

顧非熊《長安清明言懷》詩中記載：“明時(shí)帝里遇清明，還逐游人出禁城。九陌芳菲鶯自囀，萬家車馬兩初晴。”里面描述了清明出游的盛大景象，可見自古以來，清明出游踏青都是風(fēng)靡的，不僅陶冶身心，也是養(yǎng)生首選。

在清明期間，外出踏青對人體有許多好處，在戶外踏青可以呼吸新鮮空氣，能清肺健脾，增強(qiáng)心與肺的功能，如果選擇爬山，可以舒筋活絡(luò)，防止關(guān)節(jié)老化。尤其是在遠(yuǎn)離城市的郊外或者是山林之中，山谷負(fù)氧離子較多，它不僅能殺死人體內(nèi)的多種細(xì)菌，還能調(diào)節(jié)大腦功能，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，提高人體的免疫力和抵抗力。

清明外出踏青應(yīng)該注意些什么

1.不宜做運(yùn)動量太大的活動。較少活動的人群，做運(yùn)動需要量力而行，不應(yīng)過大。

2.患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、急性感染以及處于結(jié)石活動期的病人，要根據(jù)自己的體力量力而行，切不可逞強(qiáng)登山。

3.進(jìn)行戶外踏青的時(shí)候，要注意早晚溫差，注意保暖，謹(jǐn)防感冒生病。