現(xiàn)在很多人都是十分重視自己的體重問題的，大部分人都不想讓自己的體重超過自己心目中的那個理想的數(shù)字。所以人們對于吃的東西會格外的注意，害怕自己吃的東西會容易發(fā)胖。今天我們一起來了解和學(xué)習(xí)一下肉和主食哪個容易胖。

脂肪更易長胖

不少減肥的人都會糾結(jié)這兩件事：吃肉不能吃主食，或吃主食不能吃肉。一些人更是執(zhí)著于“肉食”減肥法，光吃肉不吃主食。那么，脂肪和主食代表的淀粉，究竟哪個更易讓人長肉呢？中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅指出，相比于淀粉，食物中的脂肪其實更容易進(jìn)入你的肥肉組織。

吃了淀粉，吸收之后變成血糖，身體會傾向于先把它們變成熱量消耗掉，而你吃的那些脂肪，就可以省下來，存到脂肪細(xì)胞里。身體不會先把食物中的脂肪分解掉，然后再用血糖來合成脂肪存起來。

這是因為，相比于脂肪，碳水化合物轉(zhuǎn)變成能量的速度更快，它們好比是便于使用的“現(xiàn)金”，而脂肪則是儲備狀態(tài)的“存款”。幾乎沒有人會放著家里的現(xiàn)金不用，而專門要跑一趟銀行去取存款。 因為脂肪的熱量值較高，飽腹感卻比較低，多吃脂肪來增加300千卡熱量（相當(dāng)于33g烹調(diào)油）很容易，而相比之下，多吃淀粉來增加同樣熱量（約300g熟米飯）的難度就比較大。

所以，瘦身減肥的人一定要記得，膳食中一定不要有過多的脂肪?？紤]到脂肪是一種營養(yǎng)素，其中必需的脂肪酸對維護(hù)皮膚健康很重要，而且脂肪太少也不利于吸收多種脂溶性維生素，所以魚肉蛋奶和堅果中的天然食物中的脂肪還是要照吃不誤，只要不吃肥肉、減少炒菜油，再盡量避免吃高脂肪的糕點(diǎn)、零食和加油主食就好了。

以上就是關(guān)于肉和主食哪個容易胖，吐客養(yǎng)生提醒您減肥要少吃點(diǎn)主食。