“三秒”對男人的摧殘不僅是身體上的，心理上帶來的摧殘更為嚴重，如何擺脫“三秒”困擾，下面的方法要記牢了。

保持心情放松

來自生活的壓力導致男人非常緊張，壓力這會影響男性的許多性能力，包括早泄，你不應該太擔心自己的射精，因為心理是造成這種情況嚴重性的原因，所以你需要平衡工作和休息，讓自己舒服，避免生活中的壓力，擔憂。

使用安全套

使用避孕套是一種減少摩擦的簡單方法，這將有助于男性在性行為中長時間射精。

提肛運動

鍛煉PC肌那么就是所謂做提肛運動，那么你可以在小便或排尿的時候，你突然中止一下，中斷排尿，那么這個動作就是收縮恥骨尾骨肌收縮或者盆底肌或叫PC機，你有意把肛門向里面收提起來，這個也就是在做那個動作。然后每天做十組，每組那做那么二三十次，一天加起來有那么一百兩百次，持之以恒，從而達到鍛煉的目標，第一要找到PC肌，第二要持之以恒的鍛煉它。

保持定期性行為

當你不保持關系的頻率會使欲望增加，所以很容易刺激和射精，因此你應該每周保持一個規(guī)律的關系。

按摩療法

還有一種最簡單有效的方法，就是每晚臨睡的時候一定要做一下按摩，每晚睡覺前用手按壓關元、氣海、中極這些學位，點按會陰法，牽拉法等都有一定療效，假如能夠得到女方的配合那么治療效果會更好。