鈣對我們的骨骼來說非常重要，生活中我們可以通過飲食來達到補鈣的目的，現(xiàn)在很多老年人和小孩都很注重補鈣，不過有時候我們吃的食物比較單一，鈣的攝取量不夠，這時候就需要服用鈣片來補鈣了，那么鈣片什么時候吃吸收最好呢?跟著吐客網(wǎng)一起來看看吧。

鈣片什么時候吃吸收好?

1、飯后吃鈣片吸收好

空腹服用鈣片會加重對胃腸道的刺激，這和飯后服藥是一樣的道理，飯后再吃鈣片可以減輕對腸胃的刺激，促進鈣片的吸收，在進餐時補鈣，會使人體對鈣的吸收率下降而造成浪費，而胃酸有利于鈣的降解和吸收，故飯后吃鈣片的最佳時間是餐后1小時左右。

2、晚上吃鈣片吸收好

晚上吃鈣片的吸收效果比較好，因為人體在不斷地排除舊的增加新的骨骼組織中需要大量的鈣的作用，而這個過程大約在人熟睡的凌晨3、4點的時候速度最快，晚上吃鈣片要求晚餐不能吃太晚，最好是睡前2小時吃鈣片，以免尿液中的鈣排出量過大，形成尿路結(jié)石。

怎么服用鈣片效果好?

1、吃鈣片的時候還需要補充維生素D，來促進鈣的吸收，可以選擇多曬太陽來補充維生素D。

2、吃鈣片期間不要吃過多的大葉蔬菜，如白菜、菠菜,這些蔬菜里的草酸會合鈣反應(yīng)生成不能吸收的東西。

3、注意清淡飲食，少吃鹽就是多補鈣，因為鹽會造成鈣的流失。

了解了服用鈣片的知識后，我們就可以健康安全的吃鈣片啦，鈣片在飯后一小時、晚上睡前2小時服用更有利于吸收，吐客網(wǎng)溫馨提醒，補鈣不能單一依賴鈣片，吃鈣片期間還可以吃些含鈣豐富的食物，同時多曬太陽，飲食清淡，這樣補鈣的效果才會更好。