今天就讓小編為各位分析一下怎么判斷自己是否得了抑郁癥？癥狀對(duì)應(yīng)的程度是大概多嚴(yán)重？希望能幫助到大家?？梢圆恍枰敿?xì)的癥狀，但有主要的重點(diǎn)。輕度或中度、重度抑郁癥大概會(huì)有什么癥狀或者反應(yīng)？

這是美國(guó)心理治療專家、賓夕法尼亞大學(xué)的David D.Burns博士設(shè)計(jì)出的一套抑郁癥自我診斷表“伯恩斯憂郁癥清單（BDC）”。

　　這個(gè)自我診斷表可幫助你快速診斷出你是否存在著抑郁癥。

　　請(qǐng)?jiān)诜夏闱榫w的項(xiàng)上打分。

沒(méi)有0分 輕度1分 中度2分 嚴(yán)重3分

1悲傷 你是否一直感覺(jué)到傷心或者悲哀？

　　2泄氣 你是否感覺(jué)到前景很渺茫？

　　3缺乏自尊 你是否覺(jué)得自己沒(méi)有價(jià)值或是一個(gè)失敗者？？

　　4自卑 你是否覺(jué)得力不從心或自嘆比不上別人？

　　5內(nèi)疚 你是否對(duì)任何事情都自責(zé)？

　　6猶豫 你是否在做決定時(shí)猶豫不決？

　　7焦躁不安 這段時(shí)間你是否一直處于憤怒和不滿的狀態(tài)？

　　8對(duì)生活喪失興趣 你對(duì)事業(yè)、家庭、愛(ài)好、或朋友是否已經(jīng)喪失了興趣？

　　9喪失動(dòng)機(jī) 你是否感覺(jué)到一蹶不振做事情毫無(wú)動(dòng)力？

　　10自我印象可憐 你是否認(rèn)為自己已經(jīng)衰老或者失去了魅力？

　　11食欲變化 你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴飲暴食？？

　　12睡眠變化 你是否患有失眠癥？或整天感覺(jué)到體力不支、昏昏欲睡？？

　　13喪失性欲 你是否喪失了對(duì)性愛(ài)的興趣？

　　14臆想癥 你是否經(jīng)常胡思亂想擔(dān)心自己的健康？？

　　15自殺沖動(dòng) 你是否認(rèn)為生存沒(méi)有價(jià)值，或生不如死？？

　　抑郁自測(cè)答案：

　　0~~~4分 沒(méi)有抑郁癥

　　5~~~10分 偶爾有抑郁的情緒，很正常

　　11~~~20分 有輕度抑郁

　　21~~~30分 有中度抑郁癥

　　31~~~45分 有嚴(yán)重抑郁癥并需要立即治療

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友情搬運(yùn)百度知道的答案：

　　1。心理咨詢師，要好的心理咨詢師，且最好堅(jiān)持在一個(gè)咨詢師那里做心理輔導(dǎo)，不知道你是什么地方人，那是否有大醫(yī)院，如果沒(méi)有寧愿換個(gè)城市也不要將就。我就是吃虧了，換了很多次，爛咨詢師遇到一打，你在他（她）面前哭的稀里嘩啦的，他（她）時(shí)而放個(gè)小護(hù)士進(jìn)來(lái)交代工作，時(shí)而看看表，時(shí)而堅(jiān)決大聲否定一下你的想法，然后說(shuō)說(shuō)他（她）的調(diào)調(diào)，末了，還想你推薦一本他（她）寫(xiě)的書(shū)，要你出錢(qián)當(dāng)場(chǎng)買(mǎi)下來(lái)，我那個(gè)抓狂啊……這是我遇到的相當(dāng)欠扁的一個(gè)，她還是長(zhǎng)沙湘雅醫(yī)院的副教授，叫楊放如，你是湖南人的話，可要防著撞著她。還有一個(gè)，我在那叨咕我的情況，他居然問(wèn)我爺爺奶奶有沒(méi)得過(guò)抑郁癥，然后問(wèn)我爺爺現(xiàn)在怎么樣，我當(dāng)時(shí)蠻想丟一句，您老了什么樣，后來(lái)知道，那個(gè)問(wèn)到我祖上去的白癡，是個(gè)實(shí)習(xí)的……

　　2.吃藥要堅(jiān)持，任何程度的抑郁癥都至少要有九個(gè)月的服藥期，而且一定要按時(shí)按量遵醫(yī)囑，這也是關(guān)鍵，停了既容易復(fù)發(fā)加重，哦，提一下，開(kāi)始服藥兩天，一般情況改善極好，跟吃了興奮劑似的，兩三天以后就跟以前似乎沒(méi)多大區(qū)別了似的，這是耐受力問(wèn)題，但千萬(wàn)別以為藥物不起作用了。要相信，情況好轉(zhuǎn)需要一個(gè)過(guò)程，所以，堅(jiān)持。

　　3。一位好咨詢師告訴我，發(fā)揮主觀能動(dòng)是最重要的，你可以到處尋求幫助，但不要依賴援手，只有自己才能救自己，要認(rèn)真聽(tīng)從心理醫(yī)生的建議與要求，好好實(shí)踐不可怠惰。

　　4。不要強(qiáng)迫自己做一件事，那只會(huì)更做不下去，多聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，（注意，是柔和的輕音樂(lè)）能助你放松心情，緊張了，到戶外散散步，找老朋友聊聊開(kāi)心的事，做做運(yùn)動(dòng)。這些方法，很能放松心情。

希望你對(duì)你有所幫助。?？鞓?lè)！

精神狀態(tài)上：

精力減弱，長(zhǎng)期萎靡不振（時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)為兩個(gè)星期左右），似乎總是睡不醒；大腦健忘，記憶力減弱；注意力不能長(zhǎng)時(shí)間有效集中，不能很好的從事學(xué)習(xí)和工作；精神遲滯，眼睛無(wú)神。心理上：總是莫名奇妙地?fù)?dān)心自己得了某種嚴(yán)重的不可治愈的疾病或者被病毒感染等。如癌癥、白血病等。并且心理上出現(xiàn)了很多不同于之前的感覺(jué)，更容易把人或事往壞處想?？创挛镒兊锰貏e悲觀，絕望。對(duì)生活、工作缺乏主動(dòng)性和應(yīng)有的熱情。情緒上：

情緒長(zhǎng)期低落，郁郁寡歡，似乎什么都提不起興趣。沒(méi)有愉悅感，覺(jué)得自己是被世界拋棄的人。離群索居，不喜歡和別人交流，更不會(huì)輕易參加集體活動(dòng)。開(kāi)始喜歡一個(gè)人躲在角落里默默想心事。思維上：

思維遲緩，感覺(jué)比以前變“笨”了很多。聯(lián)想思維、發(fā)散思維、創(chuàng)新能力都大不如以前，常會(huì)有腦細(xì)胞一下子衰老、什么都不行了的感覺(jué)。態(tài)度上：

非常消極，即使再好的事情也能想到反面，對(duì)什么事物都喪失了興趣，似乎活著就是一種負(fù)累，常會(huì)萌生自殺的想法和念頭，有時(shí)甚至還會(huì)付諸實(shí)施。所以抑郁癥患者是非常需要家人多照顧和關(guān)心的。

我是去年三月看了的一條舌癌新聞后可能抑郁了，剛好那幾天舌頭有輕微咬傷半月還沒(méi)全好，看了看了那新聞一個(gè)女的舌癌，然后說(shuō)如果半月沒(méi)好就要小心……我就開(kāi)始關(guān)注舌頭一天對(duì)著鏡子伸幾十次舌頭自檢，很快舌頭就開(kāi)始干澀燒灼感，天天看舌頭百度查，搞得精神極度緊張…2017年舌頭一直不舒服…后來(lái)才知道可能得了灼口綜合征！哎現(xiàn)在也沒(méi)好！好一點(diǎn)時(shí)間就開(kāi)始舌頭辣燒灼…只要哪里不舒服時(shí)不時(shí)懷疑自己癌癥！朋友叫出去玩也不去?。∠矚g一個(gè)人呆房間里，昨晚到現(xiàn)在還沒(méi)睡?。?！我是不是抑郁了？所以大家千萬(wàn)不要看那些癌癥癌癥癌癥的跟去百度查…………怎么辦我？

輕度抑郁癥第一個(gè)重要特點(diǎn)是存在“內(nèi)苦外樂(lè)”的癥狀。這類病人在舉止儀表、言談接觸，外表看來(lái)無(wú)異常表現(xiàn)，如不深入地做精神檢查和心理測(cè)定，忽視精神抑郁的實(shí)質(zhì)，甚至可以給人一種愉快樂(lè)觀的假象。如果深入地做精神檢查和心理測(cè)定，可發(fā)現(xiàn)患者內(nèi)心有痛苦悲觀、多思多慮、自卑消極、無(wú)法自行排除的精力、體力、腦力的下降和嚴(yán)重頑固的失眠，多種軀體不適等征象。這類病人常有原因不明的軀體不適感，自己難以排除，雖然服用中西藥物或休息病假、療養(yǎng)、娛樂(lè)、喝酒等方法亦無(wú)法消除。 第二個(gè)特點(diǎn)是社會(huì)功能下降。大中小學(xué)生可以出現(xiàn)以學(xué)習(xí)困難為主癥各種學(xué)習(xí)障礙癥狀。學(xué)習(xí)成績(jī)突然下降，聽(tīng)不進(jìn)考不出，被家長(zhǎng)和老師誤認(rèn)為思想問(wèn)題。廠長(zhǎng)、經(jīng)理、白領(lǐng)人員會(huì)突然陷入無(wú)能為力的消極被動(dòng)狀態(tài)，無(wú)法勝任原本非常熟練的工作，思維能力下降。 第三個(gè)特點(diǎn)是出現(xiàn)頑固持久、久治難愈的以失眠為中心睡眠障礙，不經(jīng)抗郁劑治療，不了解其抑郁癥本質(zhì)，則無(wú)法解除睡眠障礙。 第四個(gè)特點(diǎn)是這類病人意識(shí)清晰，儀表端正，對(duì)自己疾病有深切的主觀體驗(yàn)，內(nèi)心感到異常痛苦，因而均有強(qiáng)烈求醫(yī)愿望，常常為此四處奔走，多方覓法（所謂"急病亂投醫(yī)"）由于不了解病情的實(shí)質(zhì)，得不到明確診斷，盡管浪費(fèi)大量人力、財(cái)力和精力，最終仍得不到解決。 第五個(gè)特點(diǎn)是臨床表現(xiàn)以心境低落，興趣和愉快感喪失，容易疲勞，如果無(wú)緣無(wú)故地持久兩周以上，甚至數(shù)月不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，通常被視為輕度抑郁癥最典型的癥狀。

抑郁癥患者常表現(xiàn)為情緒低落、自我評(píng)價(jià)低、不如他人、什么都做不好等負(fù)面癥狀，這些感受導(dǎo)致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動(dòng)、封閉自己，這使得抑郁癥者處在惡性循環(huán)之中，不斷的強(qiáng)化了自我癥狀。意見(jiàn)建議：特別是早晨時(shí)期的鍛煉，很多抑郁癥患者有行動(dòng)遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長(zhǎng)期這種狀況不僅嚴(yán)重?fù)p害身體機(jī)能，更會(huì)加重抑郁癥患者消極、負(fù)面情緒。俗話說(shuō)，一日之計(jì)在于晨，早晨的空氣可以說(shuō)是一天當(dāng)中最清新的時(shí)刻，它可以充分調(diào)動(dòng)人體潛能活化身體細(xì)胞，當(dāng)身體放松了，內(nèi)心也慢慢就會(huì)放松下來(lái)，情緒自然就會(huì)有一定的緩解。