男性作為家庭的頂梁柱，很多時(shí)候都是他們一人頂受著社會(huì)和工作的壓力，一人在外孤單工作，他們的身體并不再像年輕的時(shí)候，精神抖擻或者是魁梧強(qiáng)壯，更多的時(shí)候，他們看起來(lái)很疲憊，甚至還沒(méi)到年紀(jì)就被各種疾病纏身，甚至很多妻子并不貼心，還認(rèn)為男人“不行了”，開始各種嫌棄自己的老公，其實(shí)與其這樣，不如盡快給老公補(bǔ)一補(bǔ)，這4種食物，男性多吃，女性稱好！

首先第一種骨髓肉

骨髓大家都知道的吧，今天要說(shuō)的特別是牛骨髓，因?yàn)樗械娜忸愔?，牛肉?yīng)該是營(yíng)養(yǎng)最為豐富并且脂肪含量比較少的一種，如果大家平時(shí)多多吃一些牛肉也是極好的，但畢竟骨髓是一個(gè)肉的精華之處，因此吃牛骨髓的效果會(huì)高于吃同等質(zhì)量的牛肉~但是一定不能一次性貪多，畢竟很容易上火哦！

第二種韭菜

說(shuō)到韭菜，大家一定說(shuō)這是我們公認(rèn)的補(bǔ)腎大王還用你說(shuō)嘛？其實(shí)小編想說(shuō)的是，即使大家都認(rèn)可還是要強(qiáng)調(diào)一下，這種蔬菜在我們平時(shí)是非常常見的，小編建議大家吃它的時(shí)候不要選擇燒烤這種方式，因?yàn)檫@種方式其實(shí)會(huì)有很多致癌物的生成，根本不能起到護(hù)腎壯陽(yáng)的功效，不妨就按照平時(shí)炒菜的做法就可以了~

第三種就是黑加侖

說(shuō)完肉類蔬菜，那么接下來(lái)肯定要說(shuō)得就是水果了，黑加侖和我們普通的葡萄其實(shí)還是有所不同的，其中是含有一定前列腺激素的，因此對(duì)于男性來(lái)說(shuō)是非常有好處的，家里平時(shí)賣一些，妻子和老公一起吃也是非常好的，不僅可以補(bǔ)腎，對(duì)于一些女性出現(xiàn)手腳冰涼的情況也是有一定改善的~

最后一種就是黑芝麻

黑芝麻可是個(gè)好東西，應(yīng)該是小編要說(shuō)的這4種中最厲害的一種了。不僅對(duì)于男性來(lái)說(shuō)有壯陽(yáng)補(bǔ)腎的功效，就連女性來(lái)說(shuō)也可以有滋陰的效果，小編建議一家都可以吃一些，因?yàn)檫€可以使白發(fā)變黑~但是千萬(wàn)不要一次吃多了，很容易跑肚子哦~