晚上三四點睡不著 該怎么辦？
醉安君
今天就讓小編為各位分析一下晚上三四點睡不著，該怎么辦？這里和大家簡單介紹一下!感覺自己又睡眠障礙，晚上三四點醒了就睡不著了，可怎么辦呀？
眾所周知，睡覺是我們?nèi)松泻苤匾囊患?，它可以使勞累一天的身體和心靈得到放松，為明天繼續(xù)努力。如果我們睡不好就會引發(fā)許許多多的問題，身體方面無法得到充分的修養(yǎng)，精力得不到恢復，注意力集中不了，影響工作，甚至還會扯出一系列的健康問題。對于精神方面更是如此，身體無力精神肯定也無法得到很好的休息，正是“牽一發(fā)而動全身”。
或許有很多人會有這樣的情況，輾轉反側，一直到了凌晨三四點仍無法入睡，常常如此，該怎么辦呢？
所謂的睡眠障礙指的是睡眠時間異?；蚴撬哌^程中出現(xiàn)異常行為的情況。
睡眠障礙的表現(xiàn)包括，難以入睡、無法一覺到天亮，中間容易醒來，睡眠時長不足，或是睡覺容易早醒、多夢、早上起床困難等。
睡眠障礙會導致白天精神不振、注意力不集中，影響工作效率；情緒方面也會受到影響，造成情緒的焦慮不安、情緒不高等；不利于對心血管疾病的防治。
因為睡眠事關重大，一旦出現(xiàn)睡眠障礙對生活還是身體的影響都是很大的，以下的幾種方法可以幫助治療睡眠障礙。
1.規(guī)律作息
首先的一點就是要有一個規(guī)律的作息習慣，不論周末與否都要定點睡覺和起床。
2.舒適的睡眠環(huán)境
一個舒適的睡眠環(huán)境可以幫助睡眠，要營造一個舒適的睡眠環(huán)境，需要做到不在睡前喝咖啡、喝茶、吸煙，不在睡前玩手機、電腦等。
3.找尋醫(yī)生
專業(yè)的醫(yī)生可以給以專業(yè)的指導，如果出現(xiàn)睡眠方面的問題，可以尋求專業(yè)醫(yī)生的建議，以此來解決睡眠問題。
俗話說的好“堵不如疏”，對病而言就是“治不如防”，任何一種健康問題，只要我們做好了“防”的工作，就能很容易避免許多問題。
夜間睡眠質量不好，很多人都有，而且，引起每個人睡眠不好的因素是有很多不相同的。如神經(jīng)衰弱，胃病，上火，體質差，飲食習慣晚上吃過飽，每天活動少等。
要想改變，首先要針對自己是何種因素導致的。如果是神經(jīng)衰弱，睡前不能喝茶，晚上散步，看書，聽音樂，按摩頭皮等 讓神經(jīng)放松，……
如果有胃病，晚餐半飽可，如感覺胃口不舒服，可嚼消食片等。
對癥下藥對癥采取措施才有效。夜間能有4個小時處于睡眠就很不錯了。半夜起來也正常，喝杯酸奶，菊花茶也不錯。
件痛苦的事我經(jīng)歷過，并且靠自己完全治好了。
起初每晚半夜醒來睡不覺了，抽煙，喝茶，看書折騰約一，二個小時又去睡。幾乎天天如此。
1，去書店閱讀有關養(yǎng)生，飲食，如何健身的書并每天堅持按書上的指導堅決執(zhí)行。
2，把一切煩心的放下，保持每天心情愉快。
以后是逐步改善，幾年之后至今完全正常了，一覺天亮，半夜偶爾醒來感覺很困，又睡到天亮。
沒找醫(yī)生，沒吃一粒藥。
夜間睡眠質量不好，很多人都有，而且，引起每個人睡眠不好的因素是有很多不相同的。如神經(jīng)衰弱，胃病，上火，體質差，飲食習慣晚上吃過飽，每天活動少等。
要想改變，首先要針對自己是何種因素導致的。如果是神經(jīng)衰弱，睡前不能喝茶，晚上散步，看書，聽音樂，按摩頭皮等 讓神經(jīng)放松，……
如果有胃病，晚餐半飽可，如感覺胃口不舒服，可嚼消食片等。
對癥下藥對癥采取措施才有效。夜間能有4個小時處于睡眠就很不錯了。半夜起來也正常，喝杯酸奶，菊花茶也不錯。
發(fā)布于 10月05日
如果是熬夜過了3點睡不著了，那就早點睡覺就好了。
如果是熟睡的過程中，在3-4點醒過來睡不著的話，這是心臟的問題；
如果在這個時間點醒過來之后，去個廁所，回來繼續(xù)睡，其實沒什么問題；
在青靈的位置附近捏上去有個很疼的地方，叫做阻滯點，一定要把這個位置從疼捏到不疼，是可以有效的緩解心臟的問題的；
另外要補充輔酶Q10，增強心肌供血，畢竟這個時間點是最容易引發(fā)心肌梗死的；
