眾所周知，肥胖是因為身體脂肪過多堆積在一起所形成的，所以很多減肥方法都是使脂肪快速燃燒來達到瘦身減肥的效果。減肥的方法很多，大多數(shù)都以運動減肥為主，但我們也可以通過多吃一些能夠促進脂肪燃燒的食物來消除脂肪，達到減肥的效果。冬季天氣愈加寒冷，大家是否也覺得健身有些失去動力了呢？今天，妙語康給大家介紹身邊唾手可得的燃脂食物。

何為燃脂食物，即加速身體燃脂速度，阻止脂肪蓄積在體內(nèi)。

紫菜

紫菜不僅具有超高的營養(yǎng)價值，還含有豐富的膳食纖維，具有非常好的排廢利尿效果。此外，整體熱量也較低，可以起到去水腫、瘦身塑形的效果。

糙米

說到粗糧，很多人第一反應(yīng)就是糙米，沒錯，糙米屬于粗加工的稻谷，保留了稻谷的外皮、糊粉層和胚芽，因此與精加工的大米相比要含更多的纖維，此外糙米還含有額外的蛋白質(zhì)，鈣鎂鉀等微量元素。

豆

經(jīng)常建議那些想減肥多吃豆，因為他們的營養(yǎng)補充是這樣的，他們對你的新陳代謝有非常積極的作用。雖然他們可能是被稱為音樂的果實，他們絕對是值得探索，如果目前不包括在你的日常飲食。他們把大部分的午餐和晚餐最好的配菜，他們可以很容易地添加到湯，辣椒使他們更強大和美味。在低碳水化合物飲食的特色在四小時的身體，豆是緩慢燃燒性能的前端和中心。

雞胸肉

肉類中的蛋白質(zhì)需要身體很多的能量去消化，但有些肉類，例如豬肉，本身含有的動物脂肪是較高的，不利于減肥。所以我們就要進食低脂的優(yōu)質(zhì)肉類，而雞胸肉正是不二之選，關(guān)鍵還便宜。

此外，雞胸肉還含有高水平的色胺酸，就是人體不能合成的必需氨基酸。它有助身體協(xié)調(diào)睡眠、心情和食欲，而以上因素對減肥也是非常重要的。

葡萄柚

已有研究發(fā)現(xiàn)，葡萄柚有助減肥，而且能預(yù)防糖尿病。

研究發(fā)現(xiàn)，有兩組減肥者，第一組三餐飯后吃葡萄柚，連續(xù)12周后，體重平均減輕了3.6磅，最成功者體重減輕了10磅。而另一組不吃葡萄柚，只減掉了0.5磅。

雞蛋白

雞蛋白屬于完美的單純的無可挑剔的蛋白質(zhì)，低熱量，零脂肪，零膽固醇，其富含的支鏈氨基酸能讓你的新陳代謝處于較高水平，此外它還含有核黃素，也就是維生素B2，它能夠幫助促進各大營養(yǎng)素的代謝。

魚

魚中含有DHA，EPA等脂肪酸可以幫助增強記憶力，幫助大腦發(fā)育。

魚肉的熱量非常的低，蛋白質(zhì)的含量卻非常的高。蛋白質(zhì)可以幫助消耗體內(nèi)的脂肪。

燕麥

燕麥?zhǔn)菧p肥時候被食用的次數(shù)最多的食物，燕麥當(dāng)中的熱量也是低到?jīng)]話說，不僅很有飽腹感，營養(yǎng)還很豐富，想減肥、養(yǎng)胃、預(yù)防便秘、脂肪肝的朋友可以多吃點燕麥哦。

選購燕麥的朋友要多注意啦，一定要購買未加工過的燕麥，超市那些即食燕麥為了口感會加入大量的糖精，不僅沒法減肥，還很容易變胖。

最后也是最重要的，別忘了喝水！有研究發(fā)現(xiàn)，大量飲水能夠提升人體新陳代謝高達30%，同時喝水還能夠穩(wěn)定人體內(nèi)的液態(tài)平衡，改善消化和營養(yǎng)傳輸系統(tǒng)。特別是在訓(xùn)練的時候，補水尤其重要，缺水的肌肉更容易疲勞，這會導(dǎo)致訓(xùn)練效果大打折扣。