每次看見別人的鎖骨都很羨慕？下面我們就一起來(lái)看看怎們練出性感的鎖骨吧！

活動(dòng)脖子處筋骨
首先一開始要先暖身，讓你的肩膀周圍肌肉意識(shí)到要開始運(yùn)動(dòng)，先將雙腳與肩同寬，同步抬起雙肩往后扭動(dòng)，接著將一手放置背后方、一手放在頭頂做拉展脖子的動(dòng)作停留至少10秒，左拉右拉完為一組，可依個(gè)人習(xí)慣，這樣做可以使鎖骨看起來(lái)更明顯。

啞鈴擴(kuò)胸
雙手將啞鈴平行舉起，讓手臂與肩膀呈90度夾角，以腰腹部為扭轉(zhuǎn)軸，保持上身筆直向右方扭轉(zhuǎn)，做到自己的極限。停留5秒后再轉(zhuǎn)回中位，向反方向繼續(xù)扭轉(zhuǎn)。左右旋轉(zhuǎn)各一次作為1個(gè)回合，每天堅(jiān)持做15回合，可以讓練出來(lái)的鎖骨是平，更好看哦。

叉腰雙肩向后畫圈
站直身體，雙手按在兩側(cè)腰上，雙肩由上往后做最大限度打圈（打向后時(shí)你會(huì)自覺(jué)挺胸收腹）不停做60次（最好以上），這個(gè)動(dòng)作可以更快的練出鎖骨。

高舉手臂
由坐姿開始，用橡皮筋套在雙手腕處，然后雙手臂從脖頸后面向正上方高舉。過(guò)程中保持背部挺拔，堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作就能使練出的鎖骨更性感。

俯臥撐
雙手和腳尖撐地，雙腿彎曲，一手朝前一只手后，腕部與肩部并齊，再將身體撐起。吸氣，右手手心朝上，并向前伸，感覺(jué)拉伸勁肩部位。呼氣，將臀部翹起，右側(cè)有意識(shí)向下壓，左右各做2次，這個(gè)動(dòng)作不僅可以練出性感的鎖骨，還能練出翹臀哦。