吸煙有害健康，我們還是要注意吸煙的習(xí)慣，不能養(yǎng)成不好的習(xí)慣。

買到煙后不要著急打開抽，要把煙打開敞一兩分鐘，因?yàn)闊熢谏a(chǎn)過程中添加了生產(chǎn)劑以后，一直被密封在里面。卷煙生產(chǎn)過程中加入的各種化學(xué)添加劑、粘合劑和卷煙包裝材料，以每分鐘2500支—10000支的速度瞬間全部封閉在煙盒中，打開包裝后的卷煙盒中積聚的印刷油墨、各種化學(xué)添加劑和粘合劑及非煙草物質(zhì)所產(chǎn)生的各種異味和有害成分，它必須要有一個(gè)充分的釋放過程，才能夠還其煙草的本來面目。

在抽煙前先喝點(diǎn)水，這樣對(duì)身體好。吸煙族中慢性氣管炎、肺氣腫、肺心病甚至癌癥等疾患與長(zhǎng)期在人體水分失衡狀態(tài)下吸煙有著直接關(guān)系!水是生命之源、人體之本，水是焦油的天然克星。水可以將吸煙過程中產(chǎn)生的大部分有害物質(zhì)通過尿道排出體外，在人體水分失去平衡的狀態(tài)下，人體心、肺、脾、肝、腎等多個(gè)臟器器官無法發(fā)揮正常的功能。早晨起床后、大汗淋淋時(shí)、運(yùn)動(dòng)之后或是口渴時(shí)人體水分已經(jīng)失去平衡，此時(shí)，人體的第一個(gè)需求是補(bǔ)水!，而不是吸煙!所以，健康吸煙要求吸煙族在保持人體水分平衡狀態(tài)下吸煙，養(yǎng)成先喝水后吸煙的習(xí)慣。

如果在抽煙中感覺不一樣，就不要再抽了?？赡苁菬熡袉栴}，應(yīng)該立即停止吸煙。

一根煙只能抽2/3，剩下的1/3是2/3的兩倍焦油和尼古丁。

一只煙要一次吸完?，F(xiàn)在的吸煙族中有一部分煙民的健康意識(shí)很強(qiáng)，有些煙民為了少吸幾支煙，將一支煙分幾次吸，掐滅了再吸，他卻不知道再吸的煙是掐滅后形成的炭化煙!炭化煙是不能吸食的!煙支炭化部分集聚著更多的焦油和有害物質(zhì)，同時(shí)，再次點(diǎn)燃時(shí)需要付出幾倍的吸食力量，把更多的有害物質(zhì)帶入身體。所以，掐滅的煙不能再吸。

要間歇性吸煙，一根接一根吸煙是一種不良的吸煙習(xí)慣，和暴飲暴食一樣，給人體健康帶來嚴(yán)重危害。我們調(diào)查有接頭煙習(xí)慣的煙民大部分吸食的是烤煙型卷煙，其實(shí)，吸煙族想減少吸煙量最好的辦法就是換成勁頭大一點(diǎn)的煙草產(chǎn)品，通常情況下混合型卷煙的生理強(qiáng)度高于烤煙型，雪茄煙高于混合型，吸食勁頭大的煙草產(chǎn)品能夠自動(dòng)調(diào)整吸煙族的吸煙頻率和吸食強(qiáng)度，以達(dá)到減少吸煙量的目的。

煙支從煙盒中取出來三要聞一聞。聞什么？聞聞煙的香氣和味道正不正，有些發(fā)霉煙摸不出來也看不出來，只能通過嗅覺辨別，如有異味或霉變味請(qǐng)不要吸食！我們有許多煙民吸煙的過程過于簡(jiǎn)單，買包煙打開盒拿出煙即吸，發(fā)現(xiàn)味道不對(duì)再去拿第二支煙去觀察，一是少了不少樂趣，二是不安全，現(xiàn)在的卷煙企業(yè)使用的都是高速卷煙機(jī)，最高的每分鐘可卷10000支卷煙，盡管有嚴(yán)格的質(zhì)量保證措施，但難免不出問題，所以，為了您的健康，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成一摸二看三聞的習(xí)慣。另外，一摸二看三聞是過煙癮滿足習(xí)慣性心理作用的完整過程，這就是一過煙癮二保健康！在充分享受吸煙為您帶來無窮樂趣的同時(shí)享受健康長(zhǎng)壽。

在混合型與烤煙型之間選擇混合型煙。如前所說，通常情況下混合型卷煙的生理強(qiáng)度高于烤煙型，所以更能給吸食者帶來滿足感，即可減少吸煙的數(shù)量。而且混合型煙通過不同種類煙絲的搭配，能讓科研人員更有效的控制香煙中的成分，達(dá)到降焦減害的目的。

煙支從煙盒中取出來先要摸一摸，摸摸軟硬和煙絲水分，煙支不可過軟或過硬，水分不能過大或過?。熤н^硬水分偏大，燃燒時(shí)溫度較低，對(duì)吃味有好處，但焦油釋放量多，煙支過軟煙絲偏干，吸阻小燃燒溫度高，煙氣味道差，有害物質(zhì)增多；煙支太松可豎放著用濾嘴端在桌上頓幾下再吸，煙絲太干加點(diǎn)潮，煙絲水分大放在干燥的地方晾一晾。煙支太硬可以在手上搓幾下將多余的煙絲擠出去。

煙支從煙盒中取出來要看一看，看看煙支上有沒有黃斑煙和油污、煙絲霉變、卷煙紙黃不黃。有些煙民見到煙支已經(jīng)發(fā)霉變質(zhì)卻舍不得扔，發(fā)霉變質(zhì)煙含有致癌的三大元兇：黃曲霉毒素、3、4苯并芘和亞X鹽，發(fā)霉變質(zhì)的卷煙是高級(jí)致癌物絕對(duì)不能吸食！它不僅滿足不了生理上的需要，而且威脅你的身體健康。煙支上出現(xiàn)黃斑煙一般有二種情況，一是水分過大，二是煙絲已經(jīng)霉變，卷煙紙發(fā)黃是卷煙產(chǎn)品存放時(shí)間太久造成的，要想健康吸煙以上幾種煙最好不吸！ 。

記住吸煙的三部曲

第一口是吹煙，要輕輕的吸緩緩的吐，感覺的是味道。 一是檢測(cè)一下煙支有沒有發(fā)霉變質(zhì)，二是將打火機(jī)或火柴在點(diǎn)燃卷煙時(shí)產(chǎn)生的有害物質(zhì)吐出去； 這一步驟是將吸煙變成一個(gè)慢動(dòng)作，要輕輕地吸進(jìn)咽喉，再慢慢地吐出煙圈。這一動(dòng)作做起來可是相當(dāng)有范兒的，我們感覺的是它的味道。但這可不是讓你真正的去享受這一過程，我們?cè)诖禑煹倪^程中，是要去檢查煙草是否正常，有沒有返潮，甚至發(fā)霉變質(zhì)。有時(shí)候，煙草是否合格是沒有辦法從外表就直接判別的，因此就需要這一步驟對(duì)煙進(jìn)行進(jìn)一步的檢查，要知道，變質(zhì)的煙草會(huì)在內(nèi)部生成黃曲霉素等多種化學(xué)物質(zhì)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)致癌，成為生命的一大殺手。所以，這一步我們堅(jiān)決不能省略，一定要認(rèn)真對(duì)待。

第二口是品煙，慢慢的吸細(xì)細(xì)的品，享受的是品質(zhì)。 吸煙時(shí)的口感和味道的好壞對(duì)你身體的影響成正比，即：口感味道好！吸煙對(duì)你的身體健康危害小！口感味道不好時(shí)對(duì)您的身體健康影響大！悠閑自在時(shí)吸煙最香；痛苦、苦惱、生氣、傷心、情緒激動(dòng)時(shí)吸煙的口感味道最差！此時(shí)吸煙有百害而無一利； 品煙，顧名思義，就是要讓你慢慢地嘗，細(xì)細(xì)地品，我們?cè)谶@一過程中，著重享受的是煙草的品質(zhì)。不同品質(zhì)的煙，它的價(jià)格也是有相當(dāng)大的差距的。便宜的會(huì)有十幾塊，貴的有時(shí)會(huì)上千。在我們敬煙或者送禮時(shí)，對(duì)于送什么樣的煙也是很有考究的。所以，煙的好壞我們一定要細(xì)細(xì)地品，像喝茶一般，不能倉(cāng)促地就抽完，這樣，便失去了煙草本身的價(jià)值和意義。

第三口才是吸煙，是享受吸煙為您帶來快感和過煙癮的開始。 現(xiàn)在的吸煙族中有一部分煙民的健康意識(shí)很強(qiáng)，但吸煙的習(xí)慣不健康。有些煙民為了少吸幾支煙，將一支煙分幾次吸，掐滅了再吸，他不知道再吸的煙是掐滅后形成的炭化煙！ 吸煙，即享受吸煙帶來的快感，過煙癮。很多人都是為了這一目的才去吸煙的，這一價(jià)值的體現(xiàn)也賦予了吸煙者心靈的慰藉和力量，也是煙癮的重要原因。

特別提示

1.請(qǐng)于規(guī)定吸煙區(qū)內(nèi)吸煙，嚴(yán)禁其它區(qū)域吸煙；

2.煙頭須熄滅并于吸煙區(qū)內(nèi)指定滅煙槽投放，嚴(yán)禁亂丟煙頭;

3.請(qǐng)勿將垃圾(紙巾、煙盒、飲料瓶等)丟入滅煙槽與煙頭混放；

4.點(diǎn)煙時(shí)發(fā)現(xiàn)點(diǎn)煙器異常請(qǐng)及時(shí)通知服務(wù)窗口處理；

5.現(xiàn)場(chǎng)消防設(shè)施請(qǐng)勿破壞共同維護(hù)