俗話說“減肥三分靠運動，七分靠飲食”?？梢姡跍p肥中控制飲食能讓你的減肥效果事半功倍。

蘋果。相信很多熱衷減肥的朋友都聽說過“蘋果減肥法”，蘋果中含有豐富的人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)、可溶性膳食纖維和果膠，能在保證營養(yǎng)的同時產(chǎn)生飽腹感。

薯類。紅薯和紫薯是想減肥不想運動的減肥者的福音，薯類食用方法簡單，可以生吃也可以蒸熟來吃。由于薯類食物含有大量的淀粉，因此能增強飽腹感。

雞胸肉。雞胸肉是減肥者想吃肉的福音，雞胸肉是雞身上熱量最低、脂肪含量最少的部位之一，同時能為減肥者提供足夠的蛋白質(zhì)。但是雞胸肉口感較差，對食物比較挑剔的減肥者慎用！

酸奶。酸奶是瘦身的最佳食物，據(jù)說堅持每天喝酸奶，即使不刻意減肥，也能起到減少體重的作用。此外，酸奶還有著清潔腸道的功效。