隨著寶寶的不斷成長(zhǎng)，家長(zhǎng)對(duì)寶寶的陪伴可能會(huì)因?yàn)楣ぷ鞯鹊仍蛑饾u減少，這時(shí)候可能出現(xiàn)分離焦慮，下面小編就講講到底什么是分離焦慮，它出現(xiàn)的話我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢？

什么是分離焦慮

分離焦慮主要是指小孩子同家人分開(kāi)的時(shí)候產(chǎn)生的不安、不愉快的悲觀情緒反應(yīng)，主要表現(xiàn)為苦惱、躁動(dòng)、焦慮等，這是因?yàn)楹⒆釉诤推渌水a(chǎn)生密切的關(guān)系后拒絕與其分開(kāi)，有研究表明，從半歲到學(xué)齡前的小孩，幾乎每個(gè)人都產(chǎn)生過(guò)分離焦慮的情況。

分離焦慮的表現(xiàn)

小孩的分離焦慮一般會(huì)分為三個(gè)階段，隨著他們心智、身體等的成長(zhǎng)，焦慮一般會(huì)慢慢減弱，而且根據(jù)每個(gè)小孩的性格，焦慮的表現(xiàn)也會(huì)稍有不同，一般會(huì)出現(xiàn)的三級(jí)階段為：1、反抗階段；2、失望階段；3、超脫階段。

反抗階段——這一階段，孩子的表現(xiàn)最為激烈，他們會(huì)大哭大鬧，還伴有肢體沖突，總之使用盡力全力反對(duì)家長(zhǎng)離開(kāi)自己；

失望階段——比起反抗階段，這一階段開(kāi)始變得稍微冷靜一下，大哭大鬧的情況明顯減弱，但是對(duì)于身邊的人或事反應(yīng)遲鈍，并且不想搭理；
超脫階段——這時(shí)候小孩已經(jīng)非常平靜了，而且基本可以正常的活動(dòng)，但是看到親近的人，又會(huì)流露出悲傷的神色。

如何淡化分離焦慮

避開(kāi)小孩敏感的時(shí)間段

小孩一般在饑餓、困倦或者生病的時(shí)候情緒會(huì)比較敏感，如果在這一時(shí)間家長(zhǎng)必須要外出離開(kāi)小孩子的話，可能會(huì)引起小孩比較嚴(yán)重的分離焦慮，所以家長(zhǎng)朋友們最好避免在這些時(shí)間段離開(kāi)，最好安排在小孩心情好，不困倦不饑餓的時(shí)候外出。

離開(kāi)時(shí)盡量減小動(dòng)靜

家長(zhǎng)在離開(kāi)小孩子的時(shí)候，盡量低調(diào)，不要搞出太大的動(dòng)靜，可以先找一些其他的人和事情幫助轉(zhuǎn)移小孩的注意力，然后同孩子告別后迅速離開(kāi)，不要磨磨蹭蹭，以免小孩又開(kāi)始感到不安和不快，導(dǎo)致分離焦慮的發(fā)生。

適當(dāng)做一些短暫的分離練習(xí)

為了避免孩子面對(duì)突如其來(lái)的分別感到不適，其實(shí)家長(zhǎng)在日常的生活中可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些短暫分離的練習(xí)，比如可以告知小孩要離開(kāi)一下，然后到其他房間，過(guò)幾分鐘之后再回來(lái)，慢慢的，小孩可以適應(yīng)分離帶來(lái)不適。

不要一聲不吭就離開(kāi)

上面提到在離開(kāi)時(shí)減小動(dòng)靜，但是并不是說(shuō)不打招呼就離開(kāi)，家長(zhǎng)朋友們要記住，在離開(kāi)小孩的時(shí)候一定要告知，比如帶小孩去幼兒園等，可以多花一些時(shí)間配小孩在新環(huán)境中適應(yīng)一下，離開(kāi)的時(shí)候幫助緩和孩子的情緒，并約定好時(shí)間一定會(huì)回來(lái)。

離開(kāi)的時(shí)候要表現(xiàn)出堅(jiān)定的一面

家長(zhǎng)在和孩子分開(kāi)的時(shí)候，千萬(wàn)不要流露出依依不舍的神態(tài)與表情，這樣會(huì)給孩子一些心理上的暗示，孩子其實(shí)是很敏感的，當(dāng)他們察覺(jué)到了，便會(huì)利用家長(zhǎng)情緒的弱點(diǎn)鬧脾氣，所以在分開(kāi)的時(shí)候，決絕一點(diǎn)更好。

建立好孩子的安全感

孩子的分離焦慮主要是因?yàn)槿狈Π踩性斐傻?，所以平時(shí)的日常生活中，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)建立和鞏固孩子的安全感，讓他們可以以更積極的心態(tài)去面對(duì)不同的環(huán)境，只有從日常的生活中做好心理建設(shè)，才能讓小孩更加平緩的渡過(guò)分離焦慮期。