今天就讓小編為各位分析一下生活中應(yīng)該如何保護乳房？這里和大家簡單介紹一下!據(jù)說可以通過自己按摩來保養(yǎng)？

女性們渴望擁有的S曲線主要是由胸、腰、腹、臀組成，乳房保養(yǎng)是女性們永遠關(guān)注的話題。

乳房的形態(tài)與大小與先天因素相關(guān)，但是乳房先天不足、后天是有辦法改善的，那么女士們在生活中應(yīng)該如何保養(yǎng)自己的乳房呢？

一、選擇合適的內(nèi)衣

青春發(fā)育期不建議穿著功能性乳罩，最好不要穿著乳罩，可以讓乳房自由的生長。

成年女性在充分了解自己的乳房罩杯、胸型、胸圍的基礎(chǔ)上選擇合適的乳罩，千萬不要為了擠出所謂的乳溝而讓自己的乳房在不合適的乳罩中苦苦掙扎。

不管什么狀態(tài)之下建議佩戴乳罩的時間不宜超過8小時！

二、注意飲食營養(yǎng)

乳房是包括乳腺及脂肪組織的，作為乳房基礎(chǔ)的脂肪組織承擔(dān)了絕大部分女人乳房豐滿與否的重任。

許多女性為了追求曲線美而盲目地節(jié)食、控制體重，但過度控制飲食后，胸圍也會縮水，這縮掉的就是脂肪組織。

適量蛋白質(zhì)食物和脂肪的攝入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿；保持均衡的營養(yǎng)攝入能促進乳腺的發(fā)育。

三、加強胸部肌肉鍛煉

乳房的后方是胸大肌及胸小肌的部分，適當多做擴胸運動或俯臥撐、擴胸健美操、游泳或借助于健身器械鍛煉等，對乳房的外形雖然沒有直接的作用，但是該部分肌肉會讓你的乳房在視覺上趨向于完美，也會改善身體姿勢。

很多女性自覺或不自覺就會出現(xiàn)駝背，這樣不單是看起來不自信，不正確的身姿也會增加乳房下垂的機會，所以請?zhí)ь^挺胸。

四、保持愉快的心情

有些人會問心情和乳房有什么關(guān)系，相信很多女人都有乳腺小葉增生癥，在心情不佳、情緒波動大的時候乳房的疼痛癥狀什么的也會明顯。

平時的乳房保養(yǎng)就在于保持心情愉悅，維持良好生活習(xí)慣。

五、哺乳期乳房也要保健

妊娠令孕激素分泌充足，能有效保護、修復(fù)乳腺。

而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易增生。

但是許多女性都有一個困擾，在哺乳后乳房會縮水，而且有些干脆就一馬平川了，為什么呢？見過充氣的氣球嗎？在把氣放掉后，氣球的彈性明顯的損傷了。

哺乳期的乳腺每天都會分泌大量的乳汁，積蓄在乳腺導(dǎo)管內(nèi)，如果不及時排出，任由乳腺導(dǎo)管過度充盈，就會有損傷發(fā)生，在斷奶后哺乳發(fā)育的乳腺會退化，而損傷的乳腺導(dǎo)管會讓這種退化更徹底。

所以，在哺乳期乳房的保健也是很重要的。

六、乳房自我檢查

乳房的自查主要做到“看”和“摸”。

站在鏡子前面，雙手上舉、叉腰、下垂時，觀察自己的乳房，觀察乳房的外形、輪廓、對稱性、乳房的皮膚、血管、乳頭外觀，留意是否有溢液情況出現(xiàn)。

站著或躺著時，雙手交替對側(cè)，三指并攏，使用指腹摸乳房，先環(huán)繞乳頭再摸腋窩。留意自己是否有乳房腫塊、觸痛、溢液、淋巴結(jié)。

七、成年女性定期行乳房體檢

乳房對絕大多數(shù)女性而言，都是重要的器官。它不僅是女性第二性征的標志，還與女性性活動、生殖行為、性心理有密切的關(guān)系。

乳房是人體重要的性感區(qū)，對于乳頭的刺激是增加性興奮程度的重要方法，而且無論男性、女性都是如此。青春期女性在雌、孕激素綜合作用之下，乳房開始發(fā)育并變得敏感。由于分布于乳房的神經(jīng)末梢在不同個體上數(shù)目相同，這就解釋了為什么小乳房較大乳房會更加敏感。

對于乳頭的刺激方式有很多，用手和口刺激是最常見的方式，除此以外用不同觸感的不同溫度的物體接觸乳頭，也會有興奮的感受（本女王就喜歡用冰或乳夾）。在刺激乳頭的過程中，大量催產(chǎn)素被釋放出來，從生殖的角度是為哺乳做準備，從性的角度對平穩(wěn)女性情緒、建立信任關(guān)系和性喚起都有幫助。催產(chǎn)素也使乳頭勃起變大，對刺激更加敏感。很多女性也覺得在愛愛中刺激乳頭對達到高潮大有助益。

曾經(jīng)聽到有人提到通過鍛煉可以增加乳房的敏感度，由于乳房的神經(jīng)末梢不可能再增加，所以鍛煉的真正意義恐怕在于改善乳房的血液供應(yīng)。進行乳房按摩可以改善局部的血液循環(huán)，同時也是進行乳房自檢的好機會。從個人的角度來說，不定期地對乳房進行觸摸，可以發(fā)現(xiàn)一些乳房異常，但是從大數(shù)據(jù)的角度，乳房自檢并未對乳腺癌患者的死亡率帶來顯著的影響，僅僅是增加了乳房良性疾病的檢出。

即便如此，我還是想介紹一下按摩的手法，就算用在調(diào)情中，也是一種不錯的選擇。乳房可分為內(nèi)上、內(nèi)下、外上、外下四個象限，還有乳暈區(qū)和延伸至腋窩的尾部。我們可以從外上象限開始，用同側(cè)手的指腹部位向乳頭方向輕柔地推擠，按順時針或逆時針的順序按摩，最后用拇指和食指擠壓乳頭，并撫觸腋窩部位。當乳房整體觸感都較不柔軟時也不要緊張，因為隨著月經(jīng)周期的變化，乳房的觸感也會略有變化，這完全是正?，F(xiàn)象。

當然在這里我還是要提醒，按摩和自檢都不比定期乳房的健康查體來得可靠，必要時醫(yī)生的專業(yè)素養(yǎng)更能夠幫助。