當(dāng)氣血不足時(shí)會(huì)導(dǎo)致身體的抵抗力和免疫力下降，40歲之后女性的體質(zhì)會(huì)變得越來(lái)越差，而且氣血運(yùn)行也會(huì)緩慢降低了代謝能力，容易出現(xiàn)氣血不足，氣血不足時(shí)會(huì)有明顯的癥狀。

怎么判斷氣血不足

頭暈耳鳴

只有充足的氣血才能夠讓大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)，身體中精氣和精血是相互進(jìn)行轉(zhuǎn)化的，如果氣血不足時(shí)會(huì)引起腎精虧虛，頭暈耳鳴。

臉上暗淡枯黃

當(dāng)氣血充足時(shí)皮膚會(huì)白里透紅，有光澤有彈性，沒(méi)有任何的皺紋而且沒(méi)有斑點(diǎn)。若是氣血不足時(shí)皮膚會(huì)粗糙而且沒(méi)有光澤、臉色發(fā)暗、發(fā)黃、長(zhǎng)黃褐斑。

眼白渾濁、睡眠質(zhì)量差

當(dāng)氣血不足時(shí)會(huì)讓眼白部分變得渾濁發(fā)黃，并且有血絲，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致眼袋增大、眼睛干澀瘙癢、眼皮沉重。氣血充足的人群入睡快，而且呼吸均勻，一覺(jué)能夠睡到自然醒。氣血不足的人群容易驚醒，夜尿增多，打呼嚕，入睡困難等。

頭發(fā)干枯分叉，牙齒不好

當(dāng)氣血充足時(shí)頭發(fā)會(huì)濃密、黝黑，當(dāng)氣血不足時(shí)，頭發(fā)會(huì)發(fā)黃發(fā)叉、掉發(fā)以及頭發(fā)干枯等。牙齒和腎關(guān)系是非常密切的，當(dāng)牙齒松動(dòng)、牙齒稀疏、牙齒萎縮時(shí)，那說(shuō)明氣血不足。

月經(jīng)量少，手心偏熱或者偏涼

女性月經(jīng)和氣血關(guān)系也是很密切的，當(dāng)月經(jīng)量突然減少甚至停經(jīng)，那有可能是氣血不足所引起的。另外手的溫度直接展示了人體氣血，氣血充足的人群首先應(yīng)該是溫暖干燥的，手心過(guò)熱或者冰冷的話那說(shuō)明氣血不足。

牙齦萎縮

氣血不足會(huì)導(dǎo)致女性牙齦萎縮，并且還會(huì)出現(xiàn)牙齒縫變大的現(xiàn)象，這些表現(xiàn)是氣血不足比較常見(jiàn)的，女性如果出現(xiàn)這些異常表現(xiàn)，要警惕身體氣血不足，要及時(shí)采取補(bǔ)救的措施，最好選擇食療藥膳來(lái)調(diào)理身體。

精神不振

我們經(jīng)?？梢钥吹接行┡耘笥芽偸腔盍λ纳?、精神飽滿，而有些女性朋友卻總是耷拉著腦袋、無(wú)精打采，這就是氣血充足與不充足的區(qū)別，一個(gè)人的氣血充足會(huì)讓你做任何事情都精神飽滿，如果整日無(wú)精打采、頭暈?zāi)垦５?，就說(shuō)明你嚴(yán)重缺乏氣血，就要適當(dāng)?shù)囟嘌a(bǔ)血了。

氣血不足吃什么食補(bǔ)

豬肝粥

豬肝（其他動(dòng)物肝臟也可）100～150克，粳米100克。先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分?jǐn)?shù)次食用。此方具有益血補(bǔ)肝、明目的功效，適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等癥。

蓮子桂圓湯

蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次。此方具有補(bǔ)心血、健脾胃功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱。

黨參杞子紅棗燉雞

用料：黨參30克、杞子15克、紅棗15克、雞肉150克。隔水燉。此湯既能補(bǔ)氣血又比較平和，一周吃兩次即可。適宜虛不受補(bǔ)的人。

女人吃什么補(bǔ)血最快

水果類

龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、蘋果、桔子，櫻桃等等。

蔬菜類

菠菜、胡蘿卜、油菜、黃花菜、蓮藕、紅蘿卜。

五谷類

黑米、黑豆、紫米、糯米等等。

堅(jiān)果類

紅棗、核桃、桂圓等等其實(shí)這些也都具有很好的補(bǔ)血功效的。