最近輕斷食很火，輕斷食是一種很健康的減肥方式，一周挑出兩天飯量控制在平時(shí)的四分之一就可以達(dá)到減肥的效果。

周一輕斷食，早餐要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，午餐盡量不吃，可以簡單的吃一些水果，晚餐吃水煮菜，搭配一些黃瓜。

周二、周三正常飲食即可，但不要吃太撐，達(dá)到七八分飽就可以了。

周四輕斷食，早餐可以喝一杯豆?jié){，吃一點(diǎn)面包片，然后加少量水果。晚餐可以吃一些魚肉，喝半碗米粥。

剩余三天可以正常飲食就可以，注意不要吃的太油膩，不吃油炸食品。