剛剛進(jìn)入頭伏天，就有很多人患上了夏季情感障礙癥，比如說情緒低落的非常嚴(yán)重，不愿意和任何人有過多的交流，甚至是自己喜歡的人，都懶得搭理，也會出現(xiàn)心情異常煩躁不安，有一種難以控制自己行為的感覺。還有些人會出現(xiàn)整日睡不醒與不愛吃飯甚至連水都懶得喝的情況。這些癥狀便是夏季情感障礙癥的表現(xiàn)，嚴(yán)重影響了人的健康和生活與工作。那么，三伏天到來的時(shí)候，我們該如何預(yù)防夏季情感障礙癥的出現(xiàn)呢？患上夏季情感障礙癥又該怎么辦呢？隨著這篇指南了解一下吧！

預(yù)防辦法：

保持所居住環(huán)境境清爽

夏季情感障礙癥也被叫做心理暑熱癥，如果所居住的環(huán)境清爽一些，那么這種癥狀就會瞬間減輕很多，如果所處的環(huán)境悶熱潮濕且不透氣，那么夏季情感障礙癥的各種表現(xiàn)就會瞬間增強(qiáng)。所以說，想要預(yù)防夏季情感障礙癥的出現(xiàn)，就要保持自己所居住的環(huán)境的清爽，打開屋子前后的窗戶進(jìn)行通風(fēng)換氣，并且室內(nèi)適當(dāng)使用空調(diào)或者風(fēng)扇進(jìn)行溫度的降低，盡可能保證有一個(gè)清爽的環(huán)境，這樣能夠很好的預(yù)防夏季情感障礙癥的出現(xiàn)。

學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移

情感障礙癥的主要表現(xiàn)其實(shí)就是自我情緒的表現(xiàn)，因?yàn)檫M(jìn)入三伏天，人們的情緒受到高溫與悶熱天氣的影響，導(dǎo)致出現(xiàn)了一系列的心情煩躁等問題，而這個(gè)時(shí)候人會變得特別的較真，一點(diǎn)點(diǎn)小事也要大動肝火或者感覺到“沒意思”，所以說，這個(gè)是你自己完全能夠駕馭的事情。學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移，遇到不開心的時(shí)候立刻轉(zhuǎn)移走這些壞情緒，自然就不會出現(xiàn)所謂的夏季情感障礙癥了。

每天不少于七小時(shí)睡眠

前不久作者每天的睡眠也就是在五到六個(gè)小時(shí)之間，那一段時(shí)間正好趕上天氣悶熱潮濕，整個(gè)人心情特別不好，真的到了喝口水都懶得慌的地步。后來假期的頭兩天我一直在睡覺，睡醒了兩天，人也就感覺神清氣爽了，哪還有什么亂七八糟的情感障礙癥？所以說，想要預(yù)防夏季情感障礙癥的出現(xiàn)，一定要保證自己的睡眠，每天七個(gè)小時(shí)睡眠是不可少的，一旦熬夜，肝火上升，人是很容易患上夏季情感障礙癥的。

夏季學(xué)會喝水給身體降降火

夏季每天一定要適當(dāng)喝水，將體內(nèi)流失出去的水分快速補(bǔ)充回來，但是這不但代表你什么都可以喝，酒精類一點(diǎn)也不要沾，含酒精類的飲料也不可沾，那些各種瓶裝的果汁飲料、碳酸飲料等等都不要喝，這些飲料會讓你出現(xiàn)胃腸問題，那么就會間接引發(fā)夏季情感障礙癥的出現(xiàn)。另外濃茶與咖啡也不能碰，夏季最好的飲料低綠豆湯和白開水與淡綠茶，還有一些薄荷葉茶荷葉茶，這些會給你的身體降降火，還能預(yù)防夏季情感障礙癥的出現(xiàn)。

每天活動適當(dāng)拒絕強(qiáng)度運(yùn)動

很多人說，夏季不愛動的人容易患上很多疾病，如果每天多運(yùn)動，那么疾病會跑光光。這句話有一定道理，但如果運(yùn)動量多強(qiáng)的話，會讓你患上夏季情感障礙癥的哦。夏季運(yùn)動量過強(qiáng)，身體體能消耗的就會過大，那么就會出現(xiàn)流汗過多心情過于煩躁、沉悶的情況。所以說，三伏天想要預(yù)防夏季情感障礙癥的出現(xiàn)，每天只要保證適當(dāng)運(yùn)動量就可以，比如晚飯后散散步，千萬不要進(jìn)行大幅度且高強(qiáng)度的運(yùn)動。

解決夏季情感障礙癥的方法：

遠(yuǎn)離太“濁”食物

什么是太“濁”食物？就是那些葷菜、油炸之類的食物，當(dāng)患上夏季情感障礙癥的時(shí)候，一定要遠(yuǎn)離這些食物，這些食物會讓人的心火上升，那么就會造成精神上昏昏沉沉的情況。立刻調(diào)整飲食，多吃那些涼拌、清蒸之類的食物，并且引用一些降火氣的綠豆湯以及薄荷葉茶之類，能夠讓體內(nèi)的火氣降下來，那么自然就能起到治療夏季情感障礙癥的效果了。

室內(nèi)使用冷色調(diào)

其實(shí)心理上的疾病，是完全可以通過心理暗示來治療的，比如說你所處的室內(nèi)環(huán)境，完全可以讓自己沉浸在冷色調(diào)中，這樣會給你一種遠(yuǎn)離室外燥熱的心理暗示。比如說藍(lán)色系列，以及綠色系列，窗簾、床單、桌布等等都可以換上這些冷色調(diào)，這會在心理上給你非常強(qiáng)烈的“清涼、舒爽”的暗示，自然能夠做到心靜自然涼了。

適當(dāng)中藥“補(bǔ)補(bǔ)氣”

今年的伏天是從七月十七日開始的，這就表示從十七日開始，夏季情感障礙癥的出現(xiàn)便會呈現(xiàn)一種上升趨勢，而這個(gè)時(shí)期恰恰也是給自己補(bǔ)氣的時(shí)期，適當(dāng)補(bǔ)氣能夠趕走體內(nèi)的病氣，尤其是對于一些體質(zhì)虛弱的人群，更要在這個(gè)季節(jié)給自己補(bǔ)補(bǔ)氣。那么除了生活以及飲食調(diào)節(jié)之外，還可以利用中藥進(jìn)行，比如說喝一些黃芪口服液，或者是益氣補(bǔ)血的口服液，這些中藥制劑既能夠幫助你調(diào)節(jié)身體，還能夠快速的幫你趕走夏季情感障礙癥所帶來的一系列癥狀。

避免室內(nèi)蚊子蒼蠅的干擾

患過夏季情感障礙癥的人都知道，這個(gè)時(shí)期最喜歡的環(huán)境就是絕對的安靜、安穩(wěn)、清爽，如果有人在你身邊不斷地嘮叨，或者是蒼蠅蚊子的聲音，都會讓你瞬間心情意亂，真的很難控制自己的情緒。所以說，當(dāng)你患上夏季情感障礙癥的時(shí)候，請把自己室內(nèi)打掃的徹底干凈一些，并且給自己安裝上紗門紗窗，讓蒼蠅蚊子蟲子之類遠(yuǎn)離你，這樣能夠避免你的情緒被過多的因素所干擾。

特別提示

所有涉及藥物，請一律咨詢醫(yī)生后再服用，切勿自行胡亂用藥。