冬季減肥技巧 如何減肥效果好?。。?/h1>

丁酉醬

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早晨起來吃飯前，做一些戶外鍛煉，這樣可以有效燃燒脂肪。早餐一定要吃好，這樣可以有效提升身體的新陳代謝水平。

飯前喝一杯蜂蜜水，同時(shí)注意一下飲食內(nèi)容，多吃富含蛋白質(zhì)和膳食纖維的食物，比如紅豆，綠豆，梨子，蘋果等。

飯后半個(gè)小時(shí)進(jìn)行一些適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，最好是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)這樣即使是陰雨天，也能堅(jiān)持，有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好不小于半個(gè)小時(shí)。

飯前 有氧運(yùn)動(dòng) 半個(gè)