失眠癥已經(jīng)越發(fā)常見，精神壓力過大，飲食不規(guī)律等因素都會造成睡眠質(zhì)量下降、失眠等。那遇到失眠的情況，哪些辦法能幫助人快速入睡呢？我們一起來看看吧！

在就寢前可以使用平和安神的精油，涂抹在類似太陽穴的地方，并緩慢按摩幾分鐘，并慢慢放松身體，可以有效幫助入睡。

也可以通過食物催眠。睡前將一勺食醋兌在溫水中，飲用后精心閉目，不久就會入睡。

睡前喝一杯熱牛奶，牛奶中有使人鎮(zhèn)定的物質(zhì)。

以上說的解決辦法也許效用不夠明顯。堅持運動和合理作息才能管理好身體，擁有一個好身體才是革命的本錢，運動可以加快新陳代謝，有效地幫助人睡眠。