枸杞一天吃多少粒最好 吃8~10粒最好(附食用方法)
高寒君
枸杞是人們常見的一種常見的中藥藥材,人們最為熟知的就是枸杞有著補腎的作用了。其實除此之外,枸杞中的各種微量元素還可以增強人們的免疫能力,所以深受喜愛。但是很多人們都不知道枸杞一天吃多少粒最好,吃少了起不到作用,吃多了又不好,其實一天吃8~10粒是最適宜的。
一、枸杞一天吃8~10粒最好
枸杞有著保護心血管、強身健體以及明目的強大功效,所以在生活中也是頗受人們的歡迎,但是很多朋友們在吃枸杞的時候,卻不清楚枸杞一天吃多少粒最好。
在一般的正常情況下,枸杞一天吃8~10粒是最好的,這個數(shù)量一般是在15~20克之間,這個劑量對于正常的人們來說,枸杞中的營養(yǎng)成分是可以被人體充足的吸收的,也不會出現(xiàn)什么副作用。
大家在生活中食用枸杞的時候,不要為了吸收更多的營養(yǎng)成分而隨便的增加量,因為枸杞吃多了不僅達不到其中應(yīng)有的功效,還會引起上火等癥狀,這一點對于體質(zhì)本身燥熱的人們來說十分不利的。
枸杞作為一種食藥兩用品,長期服用的話,可以達到強身健體、增強免疫、保護視力的功效,據(jù)說還可以用來治療失眠,對于人們有著諸多的好處,在生活中不妨吃一些來試試,注意不要過量。
二、枸杞的食用方法
1、直接吃
我們買回來的枸杞一般都是可以直接吃的,當(dāng)然,為了衛(wèi)生也可以在吃之前用流動的清水沖一遍,再放在嘴里嚼,一般來說嚼得越細(xì)越好,其中的營養(yǎng)物質(zhì)會被人體吸收得更加充分。
2、枸杞菊花茶
枸杞也可以搭配著菊花茶一起來飲用,取枸杞5粒,小菊花3朵,將其放入杯中再倒入一定量的沸水,泡上十分鐘之后就可以飲用了,據(jù)說其明目的效果是非常強的,不妨試試看。
3、枸杞粥
我們在生活中煮粥或者是蒸飯的時候,也可以在水開之后放入一定量的枸杞在其中,煮出來的食物不僅味道十分可口,就連枸杞的功效也被完全的發(fā)揮出來了。
4、枸杞湯
在家庭熬湯的時候,在湯即將熬好了的時候,可以放入20~30粒枸杞在其中,可以讓湯的味道更加鮮美,并且營養(yǎng)價值也是超高的,對于人體有著很好的滋補作用。
結(jié)語:通過上文的介紹,相信大家都知道了枸杞一天吃8~10粒最好,以及枸杞的食用方法,希望大家都能夠吃出健康的好身體!